Prečo sa v zime viac ako ja chcem jesť, a prečo by ste nemali sedieť na diétu práve teraz, odborníci poznamenal.

- Najrýchlejší energie pre "Vykurovanie" tela máme v prvom rade potravín - hovorí MD, PhD, diétna sestra klinika Ústav výživy Chedia Elena. - Toľko je, že aj schudnúť v tomto okamihu jednoducho za to nestojí. Navrhnúť možné v žiadnom prípade nesmie obmedziť sacharidy - dodávateľa energie. To je veľa obilia, zeleniny, ovocia. A energia môže byť získaný z bielkoviny (mlieko, mäsové výrobky, ryby). Ale nás potrebujú viac ako plastového materiálu - pre štruktúru a obnovu buniek. A ešte jedno pravidlo, ktoré musia byť dodržané v zime aj v lete - Nejedzte neskôr, než štyri hodiny pred spaním. Dokonca aj jablko je jesť v noci, môžu mať zlé služby. Vo sne, metabolizmus sa spomaľuje, a všetky prijaté kalórie ísť na energiu, a tukov.

Nemáme dostatok vitamínov
- V skutočnosti to nie je divu, že sme v studenej a temnej dobe, chcú jesť viac, - hovorí MD, neurológ Victor Koss. - Winter v tele znižuje množstvo vitamínov a minerálnych látok stimuluje metabolizmus (vitamín A, D, E, B, jódu a železa). Áno, a naše biorytmy sa spomalil. Preto, aby sa schudnúť, rovnako ako sa aktívne zapojiť do športu sa neodporúča. Ale v každom prípade - malé zaťaženie (aspoň 10 minút nabíjania) nebol zrušený. V opačnom prípade, presne oproti depresie z nedostatkom pohybu.

Mimochodom nie na "držať" unavený, umožňujúci tlak v dopoludňajších hodinách môže byť trochu fandiť 10-15 kvapiek ženšenu, Sibírsky ženšen, čínske magnólie vínnej révy. Len nepite povzbudzujúce popoludní - a nemôžete zaspať.
Tiež dobré čerstvo uvarená čierny alebo zelený čaj. Ale milovníkov kávy je potrebné byť opatrný. Po nervovom zrútení kofeínu v zime - je recept na jarnú depresie.

Čo je dobré jedlo v chlade
- Kaša v dopoludňajších hodinách. Rada, hoci nudný, ale ešte skúsiť - stačí cereálie som schopný nám nabiť energiou. Okrem obilnín s mliekom, najmä ovos (ovsené vločky), zlepšenie trávenia. A stále pod napätím a v snahe udržať beh dolu na ulicu a účtovanie pracovný mozog deň. Pridať do neporiadok medu - "Dva užitočné sacharidov v jednom" - a budete spokojní.

- Na popoludňajšie desiatou (ale nie pred spaním!) - Banana a tomel. Oba obsahujú živiny, ktoré pomáhajú serotonín - hormón šťastia, ktorý je tak chýba v zime.

- Tri farebné zelenina - urobiť z neho pravidlo jesť na obed alebo večeru. Šalát z paradajok, uhoriek a žltá paprika - perfektné.

- Chocolate. Gorky. 30 gramov za deň, viac sa nikomu ublížiť. A živiny, vrátane antioxidanty a môže pomôcť mozgu a celého tela prežiť zima a tma.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod