Vedci menoval deväť vitamíny naozaj nevyhnutné pre život
Tie môžu byť extrahované z väčšiny potravín

Aké vitamíny sú potrebné, aby bol zdravý a veselý, a kde ich hľadať, povedal dobre známy americký odborník v odbore dietetiky a výživy Amanda Gardner. Tak, to je:

1. Beta-karotén

Jeho najviac v sladké zemiaky, mrkva, papriky.

Použitie: antioxidant v tele je prevedený na vitamín A, veľmi užitočné pre zobrazenie imunitný systém, rovnako ako dobrú kožu. Tiež sa predpokladá, že sa dostatočné množstvo beta-karoténu môže zabrániť rôzne formy rakoviny.

2. Vápnik

Zdroje: mlieko, tvaroh, syr, mliečne výrobky.

Výhody: Posilňuje kosti, zuby, zabraňuje osteoporóze. Všeobecne sa neodporúča mať formu prídavných látok v potravinách, keďže pozitívny efekt užívania vápnika je do značnej miery znižuje.

3. Kyselina listová

Obsiahnuté v celé zrná, zelenina, tmavo zelená (brokolica, ružičkový kel, špenát), strukoviny, citrusové plody.

Použitie: Je nevyhnutný pre normálny vývoj plodu počas tehotenstva. 400 mg kyseliny listovej denne (600 tehotenstva) bude chrániť Vy (alebo dieťa) ochorenia kardiovaskulárneho systému, duševné poruchy, hovorí Health Com.

4. Iron

uchshe len stráviteľné hovädzia pečeň, srdce, pohánka, zelená jablká.

Použitie: to je zásadný pre normálne fungovanie červených krviniek (červených krviniek) v krvi. To pomáha v prevencii anémie, a mnoho ďalších chorôb.

5. draselný

Jeho mnoho v sušených marhúľ, hrozienka, paradajky, paradajkovej šťavy, pečené zemiaky, banány.

Použitie: Je dôležité, srdce, pomáha udržiavať normálny krvný tlak a neutralizovať negatívne účinky prebytku sodíka v tele.

6. Selén

To je nájdené v mäso, morské plody, vajcia, chlieb.

Použitie: Telo potrebuje tento antioxidant, však, a v malých množstvách. To podporuje vykonávanie rôznych funkcií v tele, a môžu chrániť proti rôznym druhom rakoviny.

7. Vitamín C

Väčšina z nich sú bohaté na nich nakladané kapusta, citrusové plody, rakytník rešetliakový, ríbezle.

Použitie: Je životne dôležité pre všetky telesné funkcie - od metabolizmu na ochranu pred sezónnym infekciám.

8. Vitamín D

V podstate sa vyrába v našej koži počas pobytu na slnku, ale môžu byť tiež získané prostredníctvom potravín.

Výhody: bráni rozvoju krivica a osteoporózy, je nevyhnutné v priebehu tehotenstva, chráni proti cukrovke a napomáha absorpciu vápnika.

9. Vitamín E

Obsahuje všetky druhy tukov a rastlinných olejov.

Výhody: výhody tohto vitamínu je ťažké preceniť. Najmä posilňuje cievnych stien, proti infarktu a mozgovej mŕtvice (hoci niektorí vedci veria, že mierne chráni). Aj tento vitamín je schopný spomaliť proces starnutia.

  Zdroj

Existujú nejaké výhody v konzervovaných hrášok?

10 vitamíny predĺžiť mladosť

Sladká paprika - jednoznačný prospech

Liečivá sila kiwi

Ďalšie novinky

Späť na úvod