Americkí dietitians z Indianapolis verí, že iba 12 minút cvičenia a fitness v siedmich denných môže vaša postava perfektné. Podľa ich názoru, najlepšie naťahovacie cvičenia, - skoky a dostať sa na stoličke (krok stroja).

Tiež medzi najúčinnejšie sa nazýva beh na mieste, čupnú pozdĺž bočnej a zadnej steny (kolená by mal byť v pravom uhle), push-up a push-up s poradí, v podrepe na stoličke chrbtom k nemu na posilnenie triceps, bočné dosky.

Okrem toho, výskumná práca spomínaný brušné cvičenia, drepy a výpady. Vedci dodávajú, že stačí spojiť tieto cvičenia v siedmich minút warm-up, a to bude stačiť mať mesiac vidieť znateľné výsledky.

Pár krokov k ideálnej postave

Môžete schudnúť iba za 4 minúty denne fitness

Z cvičenia Na tlačovej pribrať!

Pump-fitness: silový tréning

Ďalšie novinky

Späť na úvod