Môžem nakŕmiť dieťa sendviče? Ako jesť na jeseň? Čo by som mal hľadať pri výbere vitamíny?

Na tieto a mnohé ďalšie otázky sú zodpovedané MD, profesor, vedúci Výskumného ústavu potravinárskeho detskej výživy Igor Y. Horse ,

�

"Corr." - Keď sa zahraničné filmy, často ukazujú, že deti v škole poskytnúť jedlo s nimi. Čo si myslíte o tomto systéme? Je to dobre a či máme v Rusku vstúpiť? Dokážem si predstaviť, malú predstavu, ako sa dieťa prišiel do školy s pohárov, sendvičov a tam sedel ticho.

IK :. -   A čo "bezpečne" - v skutočnosti, môže byť dieťa, a nedostal veľmi pokojne jesť, ale v zásade sa dať rodičom raňajkách, a to najmä v prípade, že dieťa nie je v poriadku s žalúdka, čriev. Ale to nie je vždy kontajnery, ako napríklad v Holandsku, bohužiaľ. V Holandsku av ďalších krajinách, je to veľmi populárne, pretože to nie je prijatý organizovať teplých jedál v školách, a vziať raňajkách so sebou. To je horšie ako teplé jedlo, ale je to lepšie, než v prípade, že dieťa má hlad. Zvlášť, keď jedlo v nádobe sa zdvihol správne. Ak voľbu medzi teplé a studené, teplé jedlo je určite lepší ako sendvičových jedál. V prípade, že dieťa vypľuje a neje horúca polievka bez chuti, ale to sa stáva, a odmieta ryby, pretože nebol zvyknutý jesť, že je lepšie nechať ho jesť sendvič so syrom, jogurt zápätí v sáčku so slamkou a jesť jablko. Bolo by to lepšie ako vôbec nič.

Držať diétu

"Správne.": - Aká by mala byť medzi jedlami deti?

IK :. -   U malých detí - to je 3-4 hodiny medzi jedlami, majú veľký - 4-5 hodín medzi jedlami. Nič viac a nič menej, pretože v rozsahu 2 hodín, chuť k jedlu dieťaťa neprebudí a že ho nie je potrebné tlačiť umelo jedlo. To, mimochodom, je jedným z problémov s raňajkami v škole, pretože, na jednej strane, že dieťa by nemal opustiť dom bez jedla, a na strane druhej, niekedy je z dôvodov technických problémov raňajkách organizované po prvej hodine, sa dieťa nebude jesť raňajkách. Ak dieťa dostane jedlo po prvej lekcii, že je lepšie, aby ho kŕmiť doma.

Ale späť k slotov. Preto sa ukazuje, štyri alebo päť jedál denne, jesť raňajky, obedy a večere - na povinnom základe, potom obed, neskorá večera (možno v podobe šálke jogurtu alebo pohár mlieka a drdolu pred spaním) alebo obed. Diéta tiež závisí na forme vzdelávania a na režime dňa.

"Správne.": - Objem časťami, ktoré potrebujú byť?

IK :. -   Časti sa bude líšiť v závislosti na veku. Priemerná porcie polievky by mala byť 200-300 gramov, obloha - 100-150 gramov šalátu - 60 - 100 g, obilné mlieko - 150-200 g je nominálna, teda neznamená to, že dieťa bude jesť. Bude to chutné, on bude jesť, a dokonca požiadať o doplnky.

Obohatené potraviny

"Správne.": - Teraz jeseň, či by sme mali venovať väčšiu pozornosť tomu, čo jeme? Ako, aby sa na notoricky známy nedostatok vitamínov?

IK :. -   Ste správne povedal, notoricky známy. Teraz, v zime av lete možno nájsť na pult a paradajky, a grapefruitu. Skleníkové Paradajky Samozrejme, ale nemôžeme povedať, že majú nulovú nutričnú hodnotu. Tradične, môžeme povedať, že na jar začne nedostatok vitamínu, a na jeseň naopak. Jarná únava spojená nielen s jedlom, ale aj s hormonálnymi vlastnosťami, únavou telo na jar. Existuje mnoho faktorov, ktoré vysvetľujú jarné malátnosť.

"Corr." - To nie je nič zvláštne, čo potrebujete na vstup do jedálnička? Existuje veľa produktov vitaminizovannyh, či ich použiť?

IK :. - Samozrejme, že je potrebné rozšíriť stravy, pretože vitamíny a minerálne látky sa dostaneme dosť. A keď pridáme ich do chutné jedlo, je to vlastne lepšie, než piť tabliet. Vzhľadom k tomu, že tu je nutné zvoliť niečo, čo človek. Alebo sa multivitamínové, polimineraly alebo chutné potraviny.

"Správne.": - Čo je vitamín komplexy môžete piť pre deti a dospelých na jeseň? Predpokladá sa, že dospelý je lepšie piť detské vitamíny, aby nedošlo k predávkovaniu, je to správne?

IK :. -   Máme z väčšej časti je otázka nedozirovke, o nedostatku vitamínov. Hypervitaminóza teoreticky opísal pre vitamín A, vitamín D, ale v praxi - to nie je dosť skutočná vec, hoci tam sú veľmi úzkostné mamičky, ktorí chcú to najlepšie pre svoje deti, a dám všetky obohatené potraviny, a dokonca aj multi-vitamíny a dokonca aj niečo ...

Ale také matky sú zriedkavé. A pretože neexistuje žiadny osobitný problém, pretože v obohatené potraviny - 20 až 30% dennej dávky, a v prípade, že prebytok dennej dávky na polovicu až dvakrát, bez toxicity, no otrava tela nie je, potom by sa zobrazia v moči a all.

To nesúhlasí s tým, že by dospelí mali vypiť detské vitamíny. Dospelí potrebujú piť dospelých vitamíny, deti - deti. Okrem toho, spoločnosti teraz vyrábajú vitamíny pre chlapcov a pre dievčatá, pre dospievajúce a deti. Do istej miery to - na trh sa pohybuje, ale nič zlé, pretože tam sú vypočítané presnú dávku. Napríklad, ak je napísaná pre deti v predškolskom veku, potom deti v predškolskom veku bude mať presne tak, ako veľa vitamínov, koľko potrebujú.

Problém voľby

"Správne.": - A tam je nejaký sled činností pri nákupe vitamíny?

IK :. - V našej krajine, je veľmi veľký problém voľby. Po prvé - je veľkosť kabelky. Nie všetky multivitamíny si môžeme kúpiť. Tam sú tiež veľmi drahé. Potom sa musíme pozrieť na zložiek vitamínov. 10 vitamíny lepšie ako 4. V prípade, že dieťa je malá, nie je veľmi dobré prehĺtaní, lepšie kúpiť vitamíny vo forme peliet, vo forme želé. Ale výber vitamínov - je naozaj ťažká otázka. Každý, kto hovorí, že ich produkt - najlepšie. Domáce alebo zahraničné - medzi nimi veľký rozdiel, pretože v domácich prípravách všetky suroviny v zámorí.

Keď si kúpite vitamíny, je nutné si prečítať etiketu, tam je percento uvedené denné dávky. Napríklad, tam sú vitamíny, kde veľké percento denných dávok. Jedná sa o vitamíny pre chorých a oslabené deti, a rovnako ako, že to je nemožné prijať. Je potrebné starostlivo čítať poznámky k droge.
�

  Zdroj

Deti milujú silné príchute: ako vštepiť dieťaťu správne stravovacie návyky?

Narušovať vstrebávanie vitamínu ... klobáskou a vodky!

Vitamíny v faktoch a číslach

Tlmiče dávky vitamínov "zabiť" imunitný systém?

Ďalšie novinky

Späť na úvod