Sledujte stravu ľahšie v dopoludňajších hodinách, ťažký deň, a to je celkom ťažké pre večer. Vedci zistili, že naše raňajok je o 16% viac zdraviu prospešné, ako večera.

Britská spoločnosť Massive zdravie rozhodla sledovať, ako starostlivo dodržiavať zásady Zdravé stravovanie   Ľudia sa po celý jeden deň. Pozorovanie pokračovalo po dobu piatich mesiacov, počas ktorých dobrovoľníci pravidelne zasielaných odborníkov, aby fotografie svojich pokrmov. Tie viedli k neočakávaným výsledkom. Ukazuje sa, že užitočnosť potravín sa znižuje každú hodinu po celý deň 1, 7%.

To znamená, že v ranných hodinách sme sa dobre najesť aj zdravé celozrnné raňajkách chleba, zeleniny alebo šalátov olbřímí kašu. Snacking je už menej zdravé Čokoládové tyčinky na obed zjesť niečo úplne nerentabilné, ako cestoviny s bravčové kotlety. Večera a všetko môže byť káva s cukrom a šišky alebo vafle.

S tým, čo súvisí to denne nestabilitu? Podľa vedcov, na vine hlad hormón ghrelín, ktoré sa rýchlo začne hromadiť v tele, keď jeme príliš málo, preskakovanie jedál alebo zaťaženie sa v športe, zdržať sa jedla. "Ghrelinu zobrazí váš hlad mimo kontrolu, - hovorí, že certifikovaný odborník na výživu Manuel Villakorta -. A večer si urvat nejaké jedlo na ktorú sa môžete dostať Resist tento hormón je veľmi ťažké, a ľudia zabudnúť. Zdravé stravovanie ".

Ale dobrá správa je, že ghrelin je ľahké dosť "nepustiť k slobode." K tomu, musí byť energia byť presné a vyvážené. Uistite sa, že výrobok bol dostatok bielkovín. Napríklad, raňajky perfektné vajcia, grécky jogurt a tvaroh - bohatým zdrojom bielkovín.

Diéty

Späť na úvod