Všetci vieme, že pohyb je zdravie a dlhovekosť, a sedavý spôsob života nám prináša obezita, choroby a predčasná smrť. Ale objektívne okolnosti, ako je práca a nedostatku voľného času brániť viac sa pohybovať a posadiť menej. Medzitým, existuje niekoľko spôsobov, ako tento nedostatok napravil.

často up

1. Put Service

Znie to naivné a hlúpe, ale mnoho ľudí je potrebné pripomenúť, sami o nutnosti vstať z pohovky alebo kresla. Nastavenie budíka na jeho telefón, a tak sa ťa učil častejšie vzostup   počas dňa a zahriať končatiny.

2. Speak telefón stojace

Aj v prípade, že je vaša práce spojené s kancelársku stoličku, ste presne Plechovka často up Keď vás je potrebné hovoriť o telefóne. Počas hovoru, a to nielen stáť a chodiť, a dokonca vykonávať nejaké cvičenia.

3. prechádzka na kedykoľvek je to možné

Ak sa spýtate zistiť, ako napchať turistika chôdza v dennom rytme života, potom sa divila, ako mnohými spôsobmi to To existuje. Zvlášť vhodné chodiť po jedle.

4. Zvoľte správnom mieste

Pri ďalšom pokuse o výlet do kaviarne, aby sa posadil na bar, nie pri stole. To vám umožní získať tvaru S držanie tela, zatiaľ čo múčka, ktorá podporuje rovnomernejšie rozdelenie hmotnosti.

5. Vzdať stoličky Outdoors

Neužívajte so sebou, keď vpády na čerstvý vzduch chaise alebo lavice. Šírenie deku a posadiť na zem, a to je lepšie stáť na nohách.

6. Komunikujte tvár-to- tvár

Neposielajte e-mail k vášmu kolega, ktorý sedí na podlahe hore. Len vstať zo stoličky a ísť do ho.

7. Organizovať pracoviská

V poslednej dobe sa stáva módny pre striedavý práce Počítač ako v sedenie a v stoji. Man for pracovný deň zasadania a náklady približne rovnaké množstvo času. Vynikajúci idea-všetky vyžadujú nákup vyššom stupni. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod