Pokiaľ ide o obezite, potom pre nás poraziť Musíme sa zbaviť nielen prebytočné kilogram. Je dobré byť slobodný, a tým, veľmi časté mylné predstavy spojené s prírastkom telesnej hmotnosti a chudnutie.

štíhly

1. pomalšie schudnúť, tým lepšie

Väčšina odborníci neodporúčajú stratou viac ako 1 kg týždeň. Ale v poslednej dobe, vedci z University of Alabama zistené, že pri rýchlejšie tempo váhový úbytok   vyššie šanca, aby sa dosiahla a naďalej chudnúť v budúcnosti - to posilňuje motiváciu!

2. Je potrebné, aby realistické ciele

Dietitians sa neodporúčajú plánovať, ako sa zbaviť 20 alebo 30 kg za rok. Rovnako ako, že je nedosiahnuteľný, a zlyhanie spôsobí osoba, ktorá má vzdať stravy. V skutočnosti, viac ambiciózne ciele často prinášajú najpôsobivejšie Výsledky, núti premýšľať a konať mimo krabici.

3. Malo by byť "ready" na chudnutie

Nie je nutné sa zamerať na plné váhový úbytok   aby uspieť. Tento model funguje v liečbe drogovej závislosti, ale v boji proti nadmernej hmotnosti takému posadnutosť robí viac škody ako úžitku.

4. triedy telesnej výchovy Škola help

Iba hodinách telesnej výchovy sám nerobia dieťa schudnúť. Ukazuje sa, že je fyzická námaha pre to jednoducho nestačí. Všetci z nás v triede, iste, tam bol jeden alebo dva tukové muži, ktorí pravidelne chodia do telesnej výchovy. Oni sú veľmi tenké kvôli tomu?

5. Dojčenie chráni proti obezite

V dojčenia existuje mnoho pozitívnych účinkov na zdravie matiek a detí, prevencia obezity, ale to nie je pravda, bohužiaľ.

6. Nie je potrebné vážil každý deň

Hmotnosť osoby podlieha neustále sa meniace, a tam názor, že pravidelné váženie len psychologicky knock out ruje. V skutočnosti, že je potrebné prihliadať, a to každý deň. Ale v prísne obmedzený čas, mať objektívny obraz zmien hmotnosti.

7. Gény neovplyvní obezita

V skutočnosti je veľmi ovplyvnená, ale niekedy aj cez generácie. K napríklad hmotnosť kulinárskych zvykov svojho otca, matky a fyzické Príprava dedko - všetky tieto faktory ovplyvniť spôsob, akým vnímate diéta a cvičenie.

8. Predaj sladké je nutné obmedziť

Výskum ukázal, že žiť v oblastiach s veľkým počet kulinárskych a cukrární v žiadnom zlepšuje obéznych obyvateľov, než tí, ktorí žijú v oblastiach, kde sa predávajú prevažne zdravé jedlo. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod