bobule

5. Ovocie a bobule.   Viera, že ovocie a bobule môžu a mali by jesť viac - zle. Ovocie a bobule obsahujú fruktózu, čo je ešte užitočnejšie ako rafinovaného cukru, ale nie menej kalórií. Rovnako ako v každej rýchle sacharidy fruktózy vyvolať výkyvy hladiny glukózy v krvi, a ako výsledok - prudký nárast chuti do jedla, kým sa útoky hladu. To je ovocie, ktoré môžu byť jeden po celý deň:

- Jablká,

- Slivky,

- Citrus,

- Kiwi,

- Melón (pár plátkov)

- Ananás,

- Sušené slivky.

Zvyšok je lepšie jesť až 12 dní, aby udržal krok s deň stráviť kalórií získaných.

Diéty

Späť na úvod