Ako sa zbaviť nadváhy: jesť častejšie, piť viac!
- Bolo zistené, že jeden deň je telo schopné získať viac ako 150 gramov tukového tkaniva, vysvetľuje dietológa, kandidát lekárskych vied, kráľovnej Margaret.

Preto, desať dní je možné získať maximálne 1, 5 kg. Všetko ostatné - za zadržiavaných kvapalina. Hromadia sa preto, že soli, ktoré je bohaté na mnohých občerstvenia. To je dosť na obmedzenie prietoku, a časť tlačených kg "roztavený" sám o sebe.

Preto, keď sa postavíte na váhu a vidieť, že ste sa stali viac ako 4 kg - preto, vaša postava nie je tak moc, obnoviť ako "vyhral" kvapaliny. A to je vážne, pretože stagnácia v tkanivách blokujúcich prirodzený proces spaľovania tukov, a ak čas nie je zaistiť jeho odstránenie, nechajte Zadaný kg bude ťažšie.

Preto prvá vec, ktorú musíte urobiť - ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny.

Za týmto účelom sa v priebehu dvoch týždňov, ktorý bude mať výrazne znížiť príjem soli, ktorý drží prebytočnej vody v tele. V ideálnom prípade - to nie je prisalivaem potravy. Ale nezabudnite, že veľa skrytej soli je obsiahnutá v rôznych omáčok, kečup, majonéza, rovnako ako v marinády, klobásy, údené a dokonca aj syr. Takže z týchto produktov v 2-týždenné obdobie, tiež, bude musieť dať.

A bez ohľadu na to, ako sa zdalo divné piť zároveň majú dostatok čistej pitnej vody - až do asi 2, 5 litrov za deň. Koniec koncov, samotná voda nie je nikdy neskoro, udržuje prebytok sodíka. V dôsledku toho sa začnú meniť metabolické procesy v tele, a je ľahké sa rozlúčiť s nahromadené trosky a ďalších "Výrobky" vleklé dovolenku.

Zrýchľuje metabolizmus

Pohybujúce sa po prázdninách šetriacimi diétu, mnoho diviť, prečo sa hovorí, že je už nie tuk, a váha sa nezníži? - Hovorí odborník na výživu.

A problém je v tom, že dostať prebytočnú energiu vo forme vysoko kalorické potraviny dovolenku, telo sa stáva štedrejší a dáva extra silu doprava a doľava. To znamená, že s prírastkom telesnej hmotnosti, metabolických zvyšovaním sadzieb. Preto, tým skôr začne proces rozlúčka s volaného kilogramov, bude telo reagovať vďačný, a my sa rýchlo vrátiť stratenú fyzickú podobu.

To, čo je dôležité, je udržať si vysokú rýchlosť metabolizmu, ktorý je nevyhnutný pre rýchle spaľovanie zhirochka volaného. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ísť rozdeliť jedlá ako veľmi časovo náročného procesu každého recepcii bude pischi- pre telo.

Rozdeľte svoj denný prídel do 5-6 jedál a slúži zároveň nesmie prekročiť sumu objemu 250 ml - pre ženy a 300 ml - pre mužov. Len sa snažím nejesť po 19 hodinách. A ak je to nutné, použite pohár nízkotučných jogurtov alebo grapefruit plátky.

Samozrejme, že v týchto dvoch týždňoch, budete musieť vzdať nielen soľ, ale tiež z prebytočného tuku a sladké. Avšak, s pôstu, v každom prípade to je nemožné! - Pripomína výživu Queen. Nezabudnite, že vaša strava musí byť všetky užitočné zložky potravín, vrátane zdrojov kompletného bielkovín - chudé mäso, kura, morka, prepelica mäso, syr a ryby sú nízkotučné odrôd. Proteín je nevyhnutné pre udržiavanie hladiny imunity v zimnom období, a pre zachovanie svalovej hmoty, a v skutočnosti spaľovanie tuku, pretože jeho vysoké termogenézy. To znamená, že absorpcia proteínu vstúpil spotrebováva energiu uvoľnenú spaľovanie tukov.

One - dvakrát týždenne, uistite sa, že zapnúť v menu rybami severných morí, ako je losos nesolené - ako zdroj omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Zároveň sa snaží dodržiavať jednoduché pravidlo: mäso vždy jesť počas dňa a rýb - vo večerných hodinách. No, ako prílohu k mäsa a rýb vhodných surovín alebo dusenou zeleninou, rovnako ako všetky druhy zeleniny, ale nie zemiakov a baklažánov.

Usporiadať non-pôst Mono-strava

- Najviac jednoduchý a účinný spôsob získať najnovšie štíhlosť - zariadiť 1-2 manipuláciu, ale zase nie hladné dni v týždni - radí dietológ Margarita Koroleva.

Hlavnou podmienkou úspechu - frakčnej použitia výrobku (alebo vybrané na odporúčania skupiny výrobkov) a nedostatok hladu. Piť v rovnakom čase, ako obvykle - nie menej ako 2 - 2, 5 litrov nesýtených pitnej vody, ako aj odvary alebo infúzie úžitkových rastlín, ako sú divoké ruže. Ale šťavy, vrátane čerstvé v dňoch pôstu sú vylúčené.

Mono-diéta číslo 1: Kefír

1, 5l jogurtov nízkym obsahom tuku je rozdelená do 6 častí a jesť rovnomerne počas dňa a osem hodín večer. Pre kefír dovolil pridať nejaké zelené časti rastlín, ako je kôpor, petržlen alebo zeler pramenil šalát. Avšak, medzi-jedlo jogurtu, nezabudnite piť odporúčané množstvo kvapaliny.

Mono-strava №2: RICE

280 g celého ryže v noci so studenou vodou, scedíme a prepláchnite ranné cereálie k čistej vode, a tak ho uvoľní z prebytočného škrobu. Pridávanie do pripravenej ryže s vriacou vodou a varí po dobu asi 15 minút bez pridania soli a oleja. Výsledný chutné a výdatné ryže rozdeliť do šiestich častí a jesť s radosťou do 20.00 hodín, s nikým zdieľať. Ryža nielen vyživuje ju - krásna enterosorbentov. Pre chuť, môžete pridať trochu čerstvých byliniek. Rovnako ako v prípade jogurtu, medzi jedlami, nezabudnite piť veľa tekutín.

Mono-diéta číslo 3: Zemiakový

Five - six strednej zemiakových hľúz variť "v uniforme". Eats na deň, rovnomerne rozložený na 5-6 hostiny. Je možné pridať bylinky, ale nie na soľ a olej. Medzi jedlami, nezabudnite piť veľa tekutín.

Zdroj

Diéty

Späť na úvod