Dobrá rada výživu nie je lacná, ale veľmi často sa ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, požiadať odborníkov na rovnakú otázku. Americkí odborníci na výživu odpovedal 7 najčastejšie.

Chudnutie

1. Potom, čo sa sladkou a škrobnatých potravín Bol som sužovaný hladu kŕče. Čo robiť?

Máte pocit, kŕče, pretože sú používané počas hladomoru absorbovať vysoko kalorické, ale škodlivý potravy. Tento fyziologické závislosti, ktoré môžu byť prekonané tým, že mení ulovíme. Namiesto toho, 3 krát denne Take It 4-5 krát, ale nízky porcie dobre vyváženej stravy. Hlad v čase odísť.

2. No, čo zlého môže všeobecne priniesť vyprážané Jedlo?

Pravdepodobne nie, a to To môže vám dokonca pomôcť. S priemerným odporúčané denné diéty v roku 2000 kalórií za akciu nie je príliš zdravé jedlo by malo byť v ideálnom prípade nie viac ako 200-400 kalórií. A tak sa snaží udržať v týchto číslach, keď sa niečo smažiť. Ak sa obmedzovať na vaše obľúbené jedlá pevnejšie, potom pravdepodobnosť poruchy sa bude len rásť.

3. Čo je dôležitejšie pre chudnutie: diéta alebo fyzickej Zaťaženie?

Pre dosiahnutie váhový úbytok   je nutné zvýšiť rýchlosť metabolizmus, a je viac závislý na vašich génoch. Napriek tomu fyzikálne načítavať oveľa dôležitejšie, pretože vám umožní spáliť viac kalórií.

4. Vzhľadom k tomu, existuje mnoho diét okolo seba, čo som vybrať?

Žiadny zvuk diéta, ktorá pomôcť všetkým. Nenechajte sa uchýliť k napájacie systémy, ktoré si vyžadujú vylúčiť celej skupiny potravín alebo hladní. Pre zvyšok, pozrite sa na tie, ktoré Tie sú najefektívnejšie.

5. Môžeme aspoň niekedy múky a sladké?

Môžete jesť, čo chcete, ak sa zmestí do 2000 kalórií za deň a vás súčasne zabudnúť ani na cvičenia. Len pre múku číslo vytočiť len dva kus koláča a šišky. Potom môžete celý deň bez jedla?

6. Vediem šesť dní v týždni, ale žalúdok a zostáva. Čo robím zle?

Veľa bežcov nadhodnocujú počet kalórií spáli. A potom ako Platba môže dovoliť jesť high-kalorické potraviny. V dôsledku toho, na beh 400 spálených kalórií, a potom konzumovať niektoré 800. O váhový úbytok môžeme si pohovoriť?

7. Keď som sa schudnúť, ako sa presne kompletnú diéta?

Hnusný! Ak máte dokončiť to, to bude Typ Hmotnosť znova. Takže je potrebné nájsť diétu, na ktorom Budete sedieť navždy. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod