Počas dlhšej dovolenke, sme sa celkom vážne rušiť z pracovného rytmu. Ale hovoriť "príliš lenivý mozgy" - je to len o nás - postnovogodny ,

V skutočnosti, dôvody pre tento "intelektuálnej stagnácie", len dva: prvý - sme boli naozaj unavení za rok, a my potrebujeme oddych a relaxáciu;

Druhý - multi-dňový sviatok s hojné mastnou vysoko kalorické potraviny, prebytok sladkostí zmiešané s alkoholickými nápojovú, naozaj nudné aktivity mozgu.

Takže ak nechcete, aby "tupé", a ďalej by mal dbať rady odborníkov.

1.   Od januára 5-6, je reštrukturalizácia jeho režim deň bližšie k každodenného rozvrhu. To neznamená, že musíte skákať zostávajúce výstup ako pracovné miesto - v 7:30 ráno. Len sa snažím, aby ležať v posteli po 9. hodine.

A musíte ísť spať najneskôr do 24. No, zlatko, získal návyk v týchto dňoch - zdriemnuť po obede budú mať 120 minút znížený na 15 minút. Okrem toho, že aj napriek tak veľký rozdiel, účinok spánku bude rovnaký.

2. Menej ležať pri televízii, viac než ísť von. V prípade, že počasie vo vašom meste neumožňuje sánkovanie a bubnové v snehu, potom je nahradiť neuspěchaný chôdzu, aspoň 1 hodinu denne.

3.   Vyhnite sa nekontrolovaný jesť mastné, vyprážané potraviny a všetky druhy krémové koláče a pečivo. Namiesto toho, venovať pozornosť všetkým zeleniny v bielej a zelenej.

Je to všetko druhy kapusty (kapusta, brokolica, karfiol, ružičkový kel, atď), hlávkový šalát a špenát, hrášok, zelené fazuľky (fazuľa mladý alebo tenké - Keňa), cibuľa, daikon.

Po prvé,   Tieto výrobky majú negatívny výhrevnosti, tj. ich trávenie trvá viac energie, než Prinášajú v tele, čo samo o sebe pomáha zhodiť pár kíl.

A za druhé   - Majú veľa vlákniny, čo posilní črevnú peristaltiku a uvoľnite ju z toxínov, ktoré ste úspešne zakúpili pre všetky tie dni slávností a Úlitba. A to, na oplátku, vám dá pocit ľahkosti, vitality a sily.

4.   V dopoludňajších hodinách, nezabudnite zahrnúť do svojho jedálnička celozrnné pečivo a obilnín kašu s mliekom. Užitočné sacharidy zvýšenie účinnosti, a obsiahnuté v kyseline mliečnej bielkoviny amino - kerozin zodpovedný za tak dôležité vlastnosti mozgu, ako tvorivosť a schopnosti tvorivého myslenia.

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod