- Jeseň - je čas zvyknúť na zdravú výživu - hovorí MD, profesor Natalya Perova. - Vyhnite sa slanou, mastné a veľmi sladké potraviny. A začať pracovať na chudnutie, - bez ohľadu na to, ako ťažké to môže zdať v chladnom období. K tomu je nielen zníženie množstva high-nízkokalorické potraviny, a začať chodiť na pozvoľnejší, ale skôr rýchlym tempom. Každý deň budete musieť chodiť aspoň pol hodiny. Dokonca aj tie, ktoré nie sú osobitne zaťažujúce náklad pre zníženie hmotnosti a zlepšenie krvné cievy. A nezabudnite, o zdravej výžive pre zdravé cievy:
- Vymeňte živočíšny tuk pre rastlinných olejov (slnečnicový, olivový a ďalšie);
- Zvýšiť príjem celých zŕn;
- Jedzte jasný a modré ovocie: jablká a slivky, ktoré obsahujú veľa pektínu;
- Nezabudnite na zeleninu, najmä repu, ktorá sa potýka s vysokou hladinou cholesterolu. Pektín sa viaže cholesterolu v čreve, a uľahčuje jeho odstránenie z tela.
- V súlade s odporúčaniami WHO, by mali deň ľudia jedia 400-500 gramov ovocia a zeleniny (okrem zemiakov).

A čo je najdôležitejšie - dávajte si pozor na vaše i-bytosť :.
- Monitor krvného tlaku,
- Skontrolujte hladinu glukózy a cholesterolu v krvi.
Pri kritickej zmeny ukazovateľov blahobytu, alebo s výrazným zhoršením, okamžite sa poraďte s odborníkom.

DÔLEŽITÉ!
Tak chorý, lekári sa dôrazne odporúča, aby sa vzdal pitia alkoholu a fajčenia, a nie len k zníženiu počtu vyfajčených cigariet za deň. Je to silný faktor vysokým rizikom nielen pre fajčiara, ale aj pre ostatných, najmä detí a žien.

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod