Niekedy tam je aj veľa užitočný

Prevedie na jar by bolo žiaduce nielen navonok, ale aj vnútorne. Naše telo je unavené zimné stresu a nevyvážená strava vyžaduje starostlivú liečbu. Jar - ideálny čas pre prijatie rozhodnutia k jedlu doprava. To je to, čo na výživu radia Lada Serebryakov:
1.   Prvé a najdôležitejšie pravidlo pohody - dobrá raňajky! Ak ľudia nejedia raňajkách, rýchlo sa asi 14 až 18 hodín, počas ktorých sa telo neprodukuje enzýmy potrebné pre spracovanie tukov. Tiež som si všimol, že tí, ktorí sa vyžíva v jedle, vyberte nižšiu kalorickej jedla na obed a večeru.
2 , Odborníci na výživu často hovoria: "Tí, ktorí nemali raňajkách - sa dopustil trestného činu, ale ešte väčší zločin - zbaviť sa sami o večeru." 80 percent je nutné jesť jedlo do asi 16 hodín. Tým sa zabráni hustý večeru.
3.   Snažte sa dodržiavať diétu a nemusia robiť veľké prestávky medzi jedlami. Optimálna prestávka - tri hodiny. Pamätajte si svoje detstvo návyky: obed a popoludňajší čaj. Ak nemôžete jesť niečo, výbornú alternatívu - pitie jogurt.
4.   Dodržujte zásadu rozmanitosti v strave: jedlo by malo obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy. Ovocie a zelenina by mali byť vždy súčasťou každodennej stravy v množstve najmenej 400 gramov čerstvých alebo varené (okrem zemiakov).
5.   80 gramov - priemerná výška príjmov potrebných bielkovín v ľudskom tele v deň, takže nezabudnite na mäso, ryby, syry a mliečne výrobky, vajcia.
6.   Nezabudnite probiotické mliečne výrobky. Majú rad klinicky overených účinkov: pozitívny vplyv na črevnej mikroflóry v dôsledku regulácie zloženia mikroflóry, prevencia infekcií gastrointestinálneho traktu, alergická zmena reaktivity, regulácia čriev a pri antioxidačné pôsobenie. Normálny Črevná mikroflóra sa podieľa na vývoji vitamínov B, enzýmy, kyseliny listovej, nikotínová kiloty chráni telo pred mnohými druhov rakoviny, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje lepšie vstrebávanie vápnika, vitamín D.
7.   Pite 2-2, 5 litrov vody a znížiť množstvo soli - stačí pridať trochu soli pokrm už konečnej podobe.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod