Vyrovnať sa s zabudnutím môže byť pomocou diéty, a charge karty

Každý deň sme padať obrovské množstvo informácií. TV, internet, noviny, rádio, priatelia - večer v mojej hlave pevnej zmes. Nie je prekvapením, že začnete všímať pre progresívne rozptýlenie: kľúče niekde vľavo, potom volal späť, ak nie zabudol, kam ide. Medzitým, pamäť môže byť vyškolený tak aj svalu.

Spomienka   - Schopnosť mozgu rozdávať informácie, ktoré ste dostali skôr. Táto informácia je udržiavaná na elektrické impulzy, ktoré spôsobujú zmeny vo fyzikálnej štruktúry mozgu. Pamäť môže byť krátke alebo dlhé obdobie. Krátkodobá pamäť   - Systém, ktorý sa používa na dočasné ukladanie a správu informácií. Údaje vedené v mozgu 10 až 20 sekúnd. Zároveň si pripomenieme v priemere sedem bodov každého nasledujúceho nahrádza predchádzajúci pamäte. Krátkodobá pamäť ľudia používajú, ako je napríklad porovnávanie cien pre rovnaký výrobok v obchode. Dlhodobá pamäť   - System Storage, ktorý by mal byť ponechaný dlho v pamäti. Napríklad, narodeniny svojich milovaných, odborných termínov alebo udalostí a situácií, ktoré spôsobili silné emócie. Tu sú uložené zručnosti, ako je naučiť sa zaviazať šnúrky. Check krátkodobú pamäť

Požiadajte niekoho, aby vymenovali štyri číslice od 1 do 9. napíšte je dole v poradí, v akom boli menoval. Ak nechcete urobiť chybu, skúste si spomenúť, päť čísel, potom šesť, atď Za normálnych okolností, dospelá je schopný hrať 6 - 7 čísel.

Pre informácie a play pre uloženie v správny čas splniť viac oblastí mozgu. Hippocampus.   Zodpovedný za prenos informácií z krátkodobej pamäte až dlhodobom horizonte. Amygdala.   Podieľa sa na tvorbe emócií, pozitívne aj negatívne. To slúži na zachytávanie skúsenosti v mozgu. Mozgová kôra.   Vonkajšia vrstva je zodpovedná za "rozloženie" informácií o rôznych oblastí mozgu, v závislosti na spôsobe jeho výroby a spracovania - reči, hmatového, vôňa, atď

Ako ušetriť pamäť

Spite sladko V noci, mozog nefunguje tak, ako intenzívne, ako v popoludňajších hodinách, a tak má čas na spracovanie a "usporiadať" dostal počas bdelosti informácií. Ak to neurobí, druhý deň sa bude musieť pracovať tvrdšie.

Prestať fajčiť Fajčenie spôsobuje zúženie krvných ciev a poruchou krvného obehu. Z tohto dôvodu, že mozog nedostáva dostatok kyslíka.

Prevziať Vedci z University of Cambridge, povedať, že pre jasnosť mysle a pevnosť pamäti musíte pravidelne robiť aerobik. Cvičenie zvyšuje prietok kyslíka a živín do mozgu. A znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a stres, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť mozog.

Jedzte právo

* Ak chcete zlepšiť pamäť a funkciu mozgu do svojho jedálnička musí byť prítomný ovocie, zelenina, celé zrná, zdravé tuky. * Vitamín B chráni neuróny proti homocysteínu - síru obsahujúce aminokyseliny, ktorý ničí nervové bunky. Okrem toho, vitamín B sa podieľa na tvorbe červených krviniek - červené krvinky, ktoré nesú kyslík do tkanív tela. Zdroje vitamínu B: špenát, brokolica, špargľa, fazuľa, sója, citrusov, melóna. Vitamíny C a E pomôcť spomaliť stratu pamäte s vekom. Takže nezabudnite na ovocie, paradajky, zelený čaj, orechy a semená, kuracie pečeň. * Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržať prsty kognitívne funkcie. Okrem toho, že chráni cievy pred vysokou hladinou cholesterolu. Väčšina jesť makrela alebo losos, orechy a používať ľanový olej na varenie.

Nikdy nezabudnem

Prečo, len naučiť sa jazdiť na bicykli, máme mnoho rokov môže obnoviť túto zručnosť, ale zabudne meno osoby, s ktorou on sa stretol včera?

Pre koordináciu, regulácia rovnováhy, udržiavať svalový tonus zodpovedá mozočku. Bol to on, kto koordinoval akciu, keď ste sa naučili jazdiť na bicykli. Po tom, on "poslal" kódované signály o tom, čo robiť, sedí na bicykli v rôznych častiach mozgu. Vedci sa domnievajú, že tento mechanizmus na uloženie takejto informácie, vyvinuté v priebehu evolúcie človeka, za účelom chrániť. To znamená, že aj keď mnoho rokov ste ani zďaleka bicykli, sedí na to znova, budete rýchlo spomenúť, čo musíte urobiť, aby neupadla. Meno alebo telefónne číslo nové známosti tak dôležitú úlohu nehrajú, a tak sú uložené v určitej časti mozgu. Z tohto dôvodu, že môže byť rýchlo zabudnutá.

Nabíjanie pre myseľ

Osemnásobný víťaz majstrovstiev sveta na memorovanie Dominic O'BRIEN navrhnutý rozdelil je jednoduchý spôsob, ako otestovať pamäť.

Hoď v kartách

Pozrite sa na tri minúty na desať kariet. Potom skúste znova vybudovať ich poradie na jeden list papiera. Pre každú kartu nakreslené na správnom mieste, daný bod.

Výsledok: Máte veľkú pamäť, ak sú správne vypracované sedem alebo viac kariet. Máte normálnu pamäť, ak ste obnovili päť-sedem kart.Vam mali trénovať svoju pamäť, ak si pamätáte aspoň päť kariet.

Play slovo

Pozrite sa na tieto tri minúty a dvadsať slov. Potom vziať kus papiera a zapisovať všetko, čo sa bude spomínať. Poradie slov v tomto prípade nie je dôležité. Pre každé správne slovo, pridajte sami jeden bod.

Drevo GarderobVremya GusenitsaLitso SadTrubka LestChasy KartinaMysh SbruyaDvigatel SonPlaneta YablokoGrom OkeanOzherele Book

Výsledok: Máte veľkú pamäť, či si pamätáte 18 alebo viac slov. Máte normálnu pamäti, ak ste obnovili 8-18 slov.V mali trénovať svoju pamäť, keď si spomeniete, menej ako osem slov.

Nakreslite komiks

O'Brien prišiel pre každú číslicu viditeľná znamenie, opakovanie jeho tvar. A ak musíte mať na pamäti určitú sekvenciu čísel, jednoducho predstaviť, je vo svojich obrazoch. Pre dlhé rady čísel, ako je číslo účtu, môžete si urobiť krátky príbeh ako komiksu. Ale tréning začína číslom 4 číslice, napríklad PIN vašej kreditnej karty. Postupne zvyšovať zručnosti až na 20-číslica sekvencií.

Usporiadať orgány

Nezabudnite, zoznam, ako je nakupovanie, môžete použiť združenie: každú časť svojho tela, čo potrebujete pre mentálne spojiť s jednou z položiek na zozname. To je najlepšie zachytený živý, prehnane obraz. Napríklad, nezabudnite si kúpiť kurča na obed, predstavte si vták sedí na rameno. Skús si spomenúť tento zoznam desiatich kusov, každý z nich s odkazom na určitú časť tela uvedeného na obrázku. Ďalej si predstavte, celý obraz. Vezmite si list papiera a prehrávať nákupný zoznam. Za každú správnu položku, pridajte sami desať bodov.

Výsledok: 90 alebo viac bodov: Máte výbornú pamäť. 50 a viac bodov: máte normálnu pamyat.Menee 50 bodov: musíte trénovať svoju pamäť.

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod