In Style Magazine ponúka čitateľom 10 jednoduché spôsoby, ako schudnúť. Chcete vedieť, čo?

1. Zakúpte si modré miske

Premýšľali ste niekedy, prečo sa vo fast foodoch toľko červené riadu? "Táto farba povzbudzuje chuť k jedlu - vysvetľuje dietológ Keri Glassman. - Skúste si vybrať modré dosky - takže budete jesť menej "

2. Pite po jedle

"Tekutina opitý pri jedle riedi žalúdočné šťavy, spomaľuje trávenie a vyvoláva opuch - iste výživu Kimberly Snyder. - Ak chcete uhasiť smäd, bez toho aby došlo k poškodeniu organizmu, počkajte pol hodiny po jedle pred pitím vody ".

3. Meditate

"Stres a hormonálne zmeny vyplývajúce zo sady kilá navyše - hovorí Glassman. - Jóga a meditácie pomáha kontrolovať náladu a váha "

4. Zhlboka sa nadýchnite

"Keď sa cítite jedlo, váš mozog produkuje to pre nasýtenie, - hovorí Dr. Alan Hirsch. - Oklamať telo, vdychovať vône jedla pred každým jedol ". Zástancovia tejto teórie sú pridané do potravinových doplnkov Sensa - kryštály, ktoré zvyšujú chuť potravín, a preto znižujú pocit hladu "

5. Vyhnite sa cukor

Namiesto cukru, náhrady cukru a vybrať si z prírodné sladidlo stevia - juhoamerická rastlina, ktorá extrakt sladší ako sacharóza 250 krát.

6.Vybirayte pikantné príchute

Podľa výskumu, muži, hádať váhu ženy mylne považované za najmenej 7% menšiu stranu, keď zacítila pikantné kvetinový parfum, nie citrusov. "Nie je to žiadne vysvetlenie - hovorí Alan Hirsch, - ale zdá sa, že korenistú chuť" Judith "ako vertikálne pruhy na oblečení

7. Začnite s ovocím

"Skúste začať raňajkami s kúskom melóna, melón alebo bobuľovín, a po 25 minútach, jesť cereálie - radí výživu Kimberly Snyder. - V dopoludňajších hodinách je telo stráviteľnejšie ovocia ako ťažké bielkoviny, ako sú vajcia a slaninou "

8. piť víno

Štúdie v Bostone, ukázali, že ženy, ktoré pijú pohárik vína každý deň, menej obézne ako tí, ktorí nepijú vôbec. Táto nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť rad chorôb. Vyberte si červené víno dobré pre kardiovaskulárny systém: to vám pomôže zostať vo forme, bez toho, aby spôsobili zdravotné problémy.

9. odkladať

"Nasleduj budhistickú spôsob stravovania - čím viac pozornosti budete platiť do potravín, tým menej budete jesť - radí Keri Glassman. - Používať prútika miesto vidlice, jesť ľavou rukou, ak ste pravák, budík nastavený na 20 minút. - A nie odísť od stola, kým krúžky "

10. Dajte si pauzu

Po večeri sa snaží rýchlo čistiť zuby, aby už nič nezmeškáte zo stola. Ak to nepomôže, žuť žuvačku a vezmite si k ruke -. Remeň ventilátora na Facebooku alebo manikúru "

,

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod