Vysoký krvný tlak, stres, obezita, nedostatok pohybu, zlé dedičnosti a ďalšie faktory, vedú k ochorenia kardiovaskulárneho systému. Čo môžete urobiť, aby sa zabránilo pádu do rizika a vyhnúť mŕtvicu alebo srdcový infarkt?
Prednáška
Anatolij Martynov
- RAMS, MD, profesor, čestný vedec Ruska, ctený doktor Ruska, laureáta vlády ZSSR, člen prezídia All-ruskej vedeckej kardiologickej spoločnosti, hlavný špecialista Medical Center Kancelária prezidenta Ruskej federácie, vedúci. Oddelenia nemocnice terapia № 1 MSMS.
- Dobrý deň, milí návštevníci, "Argumenty a fakty". Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa môžete chrániť z kardiovaskulárnych príhod. Tieto katastrofy hovoríme predovšetkým mŕtvice a infarktu. Existujú aj iné menej závažné porušenia, ale budeme hovoriť o nich nabudúce.
Druhá skupina riziká
Dnes je obraz vysoko rizikovej skupine. U vysokorizikových skupiny patria ľuďom trpiacim čísel vysoký krvný tlak. To, čo nazývame hypertenzia. Do tejto skupiny patria ľudia, ktorí sú s nadváhou, ktorí majú obvod brucha väčšie, než je obvyklé. Najčastejšie je to viac ako sto centimetrov na úrovni pupka. To je tiež osoba s veľkého previsu hmotnosti vo vzťahu k norme, so zvýšenými množstvami cholesterolu, glukózy, kyseliny močovej. Dokonca aj ľudia, ktorí majú stály stres v práci alebo doma. Ľudia, ktorí sa pohybujú málo. To je stručný opis z rizikových faktorov.
Ak každý z vás bude analyzovať, čo som povedal o ich životnom štýle, potom iste celý rad faktorov, nájde. Predpokladá sa, že v prípade týchto dvoch faktorov - miera rizika je stredné. Ak rizikové faktory pre tri alebo viac, je považovaný za nízke riziko. A ak je viac ako päť faktorov, potom je vysoké riziko prijímať mŕtvica, srdcový infarkt alebo iné akékoľvek ochorenie kardiovaskulárneho systému. Veľmi vysoká frekvencia srdcových a cievnych ochorení. Úmrtie zaberajú najvyššie percento ohromujúce, že je na prvom mieste.
Čo možno urobiť, aby sa zabránilo riziku, aby sa neodkladajú mŕtvicu alebo infarkt?
K tomu, v prvom rade urobiť pre vás, a môžu byť zaznamenané na papieri, tieto rizikové faktory, pozrite sa, čo máme, a to v našich silách, aby zabezpečili, že tieto rizikové faktory sú správne. Tam sú rizikové faktory, ktoré nemôžu byť opravené. To je vek, pohlavie. Väčšinou muži ochorie kardiovaskulárnymi chorobami 10 rokov skôr ako ženy. Tiež, nemenná rizikovým faktorom je genetika.
Tu sú tri faktory považujeme tie, pre ktoré nemôžeme ovplyvniť. Ale tí, s ktorými som začal, tieto faktory sú v našich rukách.
Pri správne vyhodnotenie a so správnym prístupom k ich korekcii môže byť dosiahnuté veľmi veľký úspech. Ale dosť často je nám povedané, že je veľmi ťažké neutralizovať faktory, ktoré dnes diskutujeme. Naozaj ťažké. V niekoľkých dôvodov. Ale v prvom rade, je to preto, že sme podceňujú ich nebezpečenstve, a my nie sme organizované dosť, alebo nemáme túžbu a čas na prácu s týmito faktormi.
Môžem použiť lieky opraviť možnosť ochorenia infarktu a mŕtvice?
Kto dokázal tzv medzinárodnej multicentrická štúdia, ktorá môže dosiahnuť veľký účinok. Napríklad sme sa dozvedeli, kedy sa táto otázka očakávali najväčší pokrok v aplikácii drog, kedy dosiahneme prevenciu cievnej mozgovej príhody a infarktu myokardu. Naša nádej boli hodené. Bolo zistené, že v prípade, napríklad, aspirín, tzv heart aspirín veľmi závažný výskum a bez odporu výsledky, bolo zistené, že možnosť infarktu myokardu môže byť znížená o polovicu. Ak chcete to, vziať aspirín každý večer, s rizikovými faktormi a do určitého veku.
Ak máte viac ako päťdesiat rokov, je potrebné vziať 75 miligramov aspirínu každú noc
. Jedná sa o minimálnu dávku, ktorá nás zaistenie pred nepriaznivými účinkami prášku na sliznicu gastrointestinálneho traktu a žalúdka, najmä
. Jeden môže dvakrát znížiť pravdepodobnosť mŕtvice
. Ale to je veľmi dôležité mať normálny krvný tlak a
. Priemerná denná krvný tlak, často vyzerajú, pokiaľ ide o sebaovládania s pomocou zariadenia, ktoré umožňujú dom na meranie krvného tlaku
. Tlak má byť meraný 5 krát počas dňa, vypočíta priemer, a to by malo byť nižšie ako 140/90
. Venujte pozornosť krvný tlak, je to tiež spôsob, ako zabrániť a mŕtvice a infarktu
. Infarkt myokardu aspirínom môže byť zabránené v 35% prípadov
. Ak budeme dosiahnuť normálny počty krvný tlak, cholesterol, normalizovať najmä low-density lipoprotein, ktorý je súčasťou cholesterolu ak budeme redukovať váhu, prestať fajčiť, začať pohybovať, je pravdepodobnosť mŕtvice a infarktu sa zníži o 75-80%
.
Ako by si ľudia ísť?
Vieme, že slogan, že hnutie - je život. Je to naozaj pravda. Ako by si ľudia ísť? V mladom veku, odporúčame športy. Buď! To by mohlo byť tenis, jazda na koni, beh, korčuľovanie, lyžovanie. Čokoľvek. Ale to je len vhodný muž v jeho mladších rokoch.
Keď sa človek otočí okolo 40-45 rok starý, musí triezvo zhodnotiť svoje fyzické schopnosti. Za normálnych okolností, v tomto veku by sa mala znížiť záťaž, a od športu sa presťahovať do gramotní domácnosti. Čo je myslené tým? Austrália bola vykonaná veľmi vážne dlhodobé štúdie porovnávajúce účinnosť rôznych typov záťaží vo veku osôb starších ako 45 rokov. To bolo plávanie, jogging, bežiacom páse (bežiaci na pohyblivého chodníka) a ergometer (špeciálne cvičenia na bicykli, ktorý stojí na mieste, ale to môže obrátiť na pedál a dajte si záťaž), a iné niektoré typy zaťaženia. Ale ukázalo sa, že najefektívnejší fyziologické a boli jednoducho chôdzu. Špecifikácia bola vyvinutá. Muž vo veku 40-45 rokov a starší, musí prejsť jeden deň aspoň 45 minút.
Otázka: Čo tempo? Je nutné upraviť tempo pohody. Pretože ak je človek zdravý, nemá nadmernej hmotnosti, a tak ďalej, ako už sme povedali, to môže ísť veľmi rýchlo.
Ale ak človek má nejaký limitujúca príležitostí, napríklad, mal nepríjemný pocit nedostatku vzduchu, rýchlo sa rozvíjajúce pocit únavy, musí sa vytvoriť rytmus, ktorý zistí, že sú. Táto sadzba sa môže meniť zo dňa na deň alebo ročnej dobe. Ak chcete osobe, sa cítim pohodlne.
Ale v každom prípade je nutné, aby chodiť, a 40 minút bez zastavenia. Niekedy ľudia hovoria: "Ach, ja robiť veľa chodí okolo domu! ". To nie je záťažou. Hovoríme o stážistu záťaže, čo prestavuje biochemické procesy v tele. A začnú znovu len 10 až 15 minút. A tam koučovanie úroveň energie, biologické výmenu. Ak sa osoba, aj bežal, ale trvalo 3 minúty, a potom vstal, to tiež nie je bremenom, nevykonávajú. Ale je to lepšie ako nič. Napriek tomu, lepšie to urobiť kompetentne.
V ideálnom prípade odporúčame ľudia naozaj vážne zaoberajú ich zdravie a mieste. Najmenej dvakrát týždenne. K tomu zvyčajne dochádza v piatok, sobotu a nedeľu. A nie menej ako 2 hodiny naraz.
Počas pracovnej doby, sme obmedzení v čase, ale aj počas pracovnej doby je potrebné dať si 40 minút denne. Niektorí to v dopoludňajších hodinách, niektorí to v čase obeda. Ak sa pozrieme na vás, ako sa správajú úradníkmi vo Washingtone, by ste si všimli, že veľa ľudí v čase obeda chôdze. Skôr, ľudia pobehovali, ale teraz sme dostali ďalšie informácie o výhodách fyzickej aktivity, a ako pravidlo, ľudia idú. Ale musíte zájsť do jednej, a to tempom nehovoril s nikým. Hráč môže počúvať to isté teraz je to módne. Prosím, môžete to urobiť trochu roztržitý a záťaž, ako sa hovorí, oveľa pohodlnejšie.
Takéto podmienky vyvinuté kardiológovia takmer po celom svete. A čo je najdôležitejšie, kontrolovať hmotnosť a obvod brucha. Pokiaľ ho pozorovať správne, je to vaše zdravie bude v poriadku.
Power
Sila nemusí mať viac obmedzení, pokiaľ ide o zloženie výrobku. Jediná vec, ktorú treba obmedziť - je to stráviteľné sacharidy - sladkosti, múka, obilniny. A chcete obmedziť živočíšny tuk. Limit, ale v žiadnom prípade nesmie zastaviť jeho použitia. Pri všetkej úcte k diéte stále potrebné lekársky zásah, korekcia zrážanie krvi srdcom aspirínu, korekcia lipidového metabolizmu tukov sa statíny a užívanie iných liekov, ale na lekársky predpis. Ja konkrétne urobiť rezerváciu. To robí viac úžitku ako škody.
Zmena klímy
Chcel by som varovať ľudí, dokonca staršie cestovať na juhu krajiny. Skutočnosť, že zmena v klímy, zvyčajne nie podporovať zdravie, ale môže zlepšiť náladu. Nové prostredie, noví ľudia, plávanie, chát - to je pozitívny aspekt. Ale zdravie zvyčajne negatívne ovplyvňuje zmeny klímy. A tak ľudia, starších pacientov, najmä pacienti potrebujú k odpočinku v známom klimatické pásmo. Ak sa väčšina tepla, ale nemôžete ísť niekam, kde poprohladney kde viac odtieň, tak aspoň na zapamätanie klimatizačnej jednotky.
Tiež by som chcel varovať pred cez-aktívne využitie klimatizačných jednotiek, pretože môžu viesť k rýchlemu ochladeniu. To je obzvlášť nebezpečné pre seniorov a stareckou veku. A to je plná s rozvojom pneumónie. Zápal pľúc ochorenie môže vo významnom percente prípadov, a nakoniec fatálne.
To, čo sme s vami dnes vyjadril - to nie je špekulácia predovšetkým odborník. To sú výsledky niekoľkoročného výskumu kardiológovia mnohých krajín - USA a Británia, Francúzsko, Nemecko, Taliansko, Japonsko a tak ďalej. To je krajina, kde, keď si uvedomili situáciu s kardiovaskulárnym ochorením, dosiahnutých významné výsledky, predĺžiť život, a významnému zníženiu mŕtvice a infarktu.
Myslím si, že ak máme vážne uvažovať o tomto probléme, a potom sa môžeme vážne odložiť alebo zabrániť tieto dva hroznom stave našich zdravotných komplikácií. Čo ty a ja chcem.
