Tempo sám hodiny na bežiacom páse, a nie je tam žiadny vplyv? Vždy sa chodiť pešo, ale nie schudnúť? Náš expert vám povie, ako spustiť, čo baletné krok a ako si vybrať športovú obuv
Po dvoch minútach sa dozviete, čo správnu techniku krok, od akej cvičenie je fitness chôdza, než nebezpečne vysokých podpätkoch a aké topánky ísť do fitness klubu.
Prednáška -
fitness tréner Tatiana Nagaitseva
,
- Efektívne chôdza - je transformácia normálne prechádzku športových aktivít. Ovládanie sa trvalo, pretože pohyb nohy by mala byť od päty k špičke. Urobte krok vpred, dať nohu presne na päty, prsty ľahko šikanovaných sami. V čase pristávacieho nohy musí byť narovnal v kolene. Ďalším krokom začína s tým, že ste päta zo zeme, a potom blokuje od jej nôh.
Dosť na to ísť hore, s ešte väčší prínos pre zdravie vykonávať špeciálne pohyby. Každý krok sa vykonáva 30 krát, nakoniec prinášať množstvo do 120. Poďme začať.
Chechetkin krok
Pred pristátím na päte, pristuknite ho o podporu. Cvičenie aktivuje lymfatickú drenáž, je vhodné ako prevencia kŕčových žilách dolných končatín.
Balet Step
Prechádzka na vaše prsty, nie dole na päte. Pozemky, na prstoch a tiež odpudzujú. Toto cvičenie posilňuje nohu a odstraňuje prebytočný tuk z teliat.
Bear krok
Prejdite na vonkajšej strane chodidla, ako by toed. Ponožky sa snaží znížiť vo vnútri. Cvičenie posilňuje vonkajšej strany stehna.
Deer ťah
Prechádzka na vaše prsty, zdvíhanie kolená tak vysoko, ako je to možné. Cvičenie pomáha spaľovať tuk horné stehno a dolnú časť brucha.
Na päty a športová obuv
Keď už hovoríme o chôdzu, chcem apelovať na dievčatá. Pamätajte si, že dlhé a časté nosenie vysokých podpätkov vedie k únave, v zadnej a ohýbanie držanie tela.
Ak zvolíte topánky do telocvične, a potom dať prednosť tenisky s priehlavok a na platforme.
Prechádzka, chodiť, chodiť, ale ísť priamo!
