Ako schudnúť, nie ublížiť ešte viac, hovorí našich odborníkov

Každú jar, celý samičie polovica ľudstva, bez ohľadu na nahromadených libier cez zimu, začína strácať váhu starostlivo. Infikovanie rovnaké manickej vášeň a mužov ...
- Jar - dokonca aj veľmi dobrý čas, ako schudnúť, pretože všetky metabolické procesy v tele urýchľuje, aktívnejšie rozdelí tuk - hovorí M. N., Nutričné ​​terapeut Michael Ginsburg .. - Telo sa prebudí po zime a to sa musí maximálne využiť ...
Iba tu schudnúť s diétou by mali byť opatrní. Po celú tú dobu zníženou odolnosťou organizmu proti rôznym infekciám. Okrem toho, na pozadí pôstu môže znížiť imunitu a zostupu jarnej depresie.
- Na jar zhoršených všetkých chronických ochorení, ako je žalúdočný vred - pripomína endokrinológ, odborník na výživu Tatiana Krylova. Avšak úloha chudnutie - nemajú vplyv na zdravie ...
Nahradiť mäso huby
Obzvlášť populárne medzi fanúšikmi, ako schudnúť rýchlo a dramaticky používať nízkokalorická monodiets, ako je pohánka.
- Jar v žiadnom prípade byť umožnené obmedziť používanie bielkovín. V opačnom prípade, bude to viesť k imunitnej nedostatočnosti, - hovorí M. N .. Michael Ginsburg. - Všetky bunky imunitného systému, protilátky sú proteín na prírode. Preto sa na tejto diéte vážny a ochorieť. Strava musí byť tvaroh mlieko, mliečne výrobky, chudé mäso, ryby a hydina.
- Ak sa chystáte rýchlo a úplne odstrániť tieto produkty, zdroj bielkovín by mal byť huby, sója a fazuľa, odporúča endokrinológ, odborník na výživu Tatiana Krylova.
- Veda pozná 15 vitamíny a 2 - 3 z nich možno nájsť v ovocí a zelenine - hovorí M. N., Nutričné ​​terapeut Marina Kopýtko .. - Zvyšok je obsiahnutý v potravinách živočíšneho pôvodu. Ryby, morské plody vajcia musí byť v strave. Sú zdrojom aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné na zdravie a krásu vlasov, nechtov a kože. Len majte na zreteli, že za týždeň nemôže jesť viac ako 4 vajcia.
Optimálna diéta
Napríklad, to vymaže obsah strava s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom soli. Ale nie je soľ, taky nemôže, - hovorí Marina Kopýtko. - V opačnom prípade tlak môže klesnúť a budete sa cítiť depresiu.
Spomienky a asi pôstu dní. Nezaisťujeme hladovku od jesť nejaké ovocie, veľmi pravdepodobne zlom vo večerných hodinách. Lepšie ako kombinovať, napríklad jablká s 2-percentnú tvaroh (1 kg 400 g ovocia a syr na 4 - 5 recepcie).
Užitočné čistiace šťavy, denne - asi 1, 5 litrov šťavy s buničiny (Apple obleku alebo jablko-mrkvová Mix) 7 hostiny.
Zdravé ráno je lepšie začať s obilnín (plus lyžicu Sadenice ovsa alebo pšenice). Mimochodom, zemiaky, chlieb a cestoviny sa tiež nesmie byť v ponuke úplne vylúčený. Tieto produkty poskytujú čreva a pod napätím. Ale také zlé sacharidy, ako sú cukrovinky, sušienky a koláče, sušeného ovocia, alebo je nahradený
nízkokalorické ovocné cukríky.
Potraviny pre náladu
Väčšina fanúšikov diét trpia depresiami a inkontinencie, a zvaľuje vinu na "podvýživy" vitamíny.
- Ak chcete zachovať výbornej lokalite ducha, jesť ovocie, zeleninu a bobule rôznych farieb - naznačuje Tatiana Krylova. - Jasnejšie a pestrejšie jedlo na tanieri, tým viac vitamínov a antioxidantov. Rozmanitosť a pomáhajú obnoviť imunitný systém, a schudnúť. Samozrejme, že je to najlepšie sa držať s nízkym obsahom tuku potraviny, jesť častejšie, ale malé porcie.
Mimochodom, nemusíte nutne dostať všetky vitamíny prostredníctvom jedla môžu byť teraz dobíjať zo slnka. Slnko v tele produkuje vitamín D. Celkom polhodinovú prechádzku na slnečný deň na čerstvom vzduchu a dostanete skvelý pomocník, ktorý sa stará o krásu vašich nechtov a vlasov, ako aj zlepšiť náladu.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod