V prípade, že odraz v zrkadle vám napovedá úzkosti, skúste zmeniť svoje myslenie a začať inak vnímať ich vlastný vzhľad. Odborníci z americkej psychologickej asociácie urobil krok za krokom pre tých, ktorí chcú zlepšiť sebavedomie, ale nevie, ako to urobiť.

Podľa amerických psychológov, počet žien nespokojný s ich vzhľadu, pomaly, ale isto rastie. V súčasnej dobe, ako je nespokojnosť so už zažíva 30-40% dospelých na nežné pohlavie. Ale to nie je všetko. 45% žien do bodu, kde nie je Milujú svoje telo Ten zažíva tento stav depresie a stres. Lekári sa obávajú o tom, aký veľký vplyv ženskú myseľ, povzbudený populárnej kultúry ideály - chudosť, chirurgického zákroku a zbytočného kultom mladosti. A vyzýva všetky ženy a dievčatá, aby dať do týchto klišé a oceniť sami na originalitu a jedinečnosť. Podľa nich, ženy potrebujú podporu a správne pokyny, ktoré pomôžu dosiahnuť sebestačnosti a učiť milovať svoje telo a vzhľad. Po tomto koncepte, psychológovia robili niektoré pravidlá, ktoré môžu mať prospech takmer každá žena.

Tu je návod:

Oslávte život   - Dávaj na seba pozor, bez ohľadu na štandardy spoločnosti a teraz fakt, že môžete urobiť: beh, tanec, dýchať, smiať sa, sen, atď.

Zamerajte sa na tom, kto ste   - Si ako osoba, nie to, čo to je vaše telo. Urobte si zoznam toho, čo máte radi sami seba, okrem vzhľadu alebo hmotnosti, a často znovu prečítať.

Nájdite si svoj vlastný štandard krásy   - Vzhľadom na genetike a telesný typ, nie všetky môže byť tenká, takže sa tvoria jeho vlastné krásu. Zostaňte s dôverou, ukazuje jeho otvorenosť, ústretovosť a záujem o svet okolo seba - a budete brať podľa týchto kvalít.

Nenechajte sa zameriavajú na potraviny   - Naučte sa základy jedla a stanoviť reálne ciele. Pamätajte si, že drvivá väčšina žien na svete, nie sú modely.

Prax pozitívne myslenie   - Vyberte niekoľko pozitívnych vyhlásení, ktoré pracujú špeciálne pre vás a vyslovuje im, ak sú negatívne myšlienky.

Oblečte svoj sebaúctu   - Vždy sa starajú o svoj vzhľad, bez toho aby čakal na okamih, kedy ste "schudnúť trochu": postará o tvár, robiť manikúru a pedikúru, doprajte si s vonnými kúpeľmi a parfumov.

Staňte sa kritický   - S ohľadom na fotografiu a slová, ktoré sa budete cítiť zle.

Pomoc ostatným   - Použite čas a energiu, ktoré ste strávil by mať pocity potravín, kalórií a hmotnosti, na túto pomoc. Komunikácie a pomáhať ostatní ľudia vám umožní cítiť sa lepšie a robí pozitívne zmeny v osobnom svete.

Psychológie

Späť na úvod