Je možné bezpečne a so zárukou, ako sa zbaviť zvyku každý deň, aby absorbovať sladké alebo fajčenia? Autori tejto knihy tvrdí, že tak urobiť, je úplne reálna.

Väčšina akcií, ktoré sme každý deň radi robia vlastného výberu (viazaný predaj šnúrky, čistenie zubov, jazdí do práce, nákup kávy, fajčenie, etc.) sú v skutočnosti výsledkom návykov. Štúdie ukazujú, že až 40% všetkých denných činností nebola osoba informované rozhodnutia a návyky. To isté platí aj pre to, čo jeme.

Vášeň pre sladké alebo "junk" jedlo - jeden príklad zvyk Z ktorej je tak ťažké (niekedy nemožné), ako sa zbaviť. Pamätajte si, koľkokrát ste sa pokúsili prestať fajčiť mnohokrát prešiel tradičné čokolády v popoludňajších hodinách. Ale niektorí šok v budúcnosti nevyhnutne nútený sa vrátiť do zvyku.

V knihe "Sila zvyku: prečo to robíme, ako konať a ako ju zmeniť," britský autor Charles Daigg povie, ako môžete bezpečne a so zárukou, ako sa zbaviť zlé návyky , Oni citoval príklad 34-rok-stará žena, ktorá fajčil a pil alkohol na 16 rokov. To je experimentálne dosiahol jednoduchý spôsob, ako prelomiť s nezdravým závislosťou.

Návyky nemôže dovoliť dať dole, by mali byť nahradené. To fajčiar nahradila fajčenia so skúsenosťami v rade. Učila sa k spustiť každý deň, a tento zvyk úplne nahradil chuť na cigarety. Vedci niekoľkokrát skeny mozgu ženy pomocou MRI, a zistili, že jej stará neurologické štruktúra bola potlačená novej štruktúry. Staré zvyky ešte spôsobiť neurologickú aktivitu, ale tieto impulzy boli oveľa slabšie ako predtým. A nové návyky viedli k oveľa silnejšie impulzy.

Ako odmietnuť cookies alebo koláč ráno? Jeho jesť vy pocit odmeny v mozgu robí, takže je potrebné hľadať iné akciu, sa narodili rovnaký pocit. Nechaj to byť jesť ovocný šalát, oriešky alebo mrkva. A čím viac budete opakovať, tým rýchlejšie sa stane zvyk. Nový zvyk je povinný nahradiť starý.

Psychológie

Späť na úvod