Chôdza do schodov je celkom účinný spôsob, ako bojovať proti obezite, ale tam sú niektoré nuansy. Odborníci neodporúčajú preskočiť niekoľko krokov.

Nabudúce niekto pobeží okolo vás na schodoch, ako budete stúpať alebo klesať pomaly, necíti o tomto rozpaky pre ich stagnácie. Vedci zistili, že ak nechcete počas preskočiť žiadne kroky schodov Potom teda spáliť viac kalórií.

Na prvý pohľad sa toto tvrdenie zdá byť kontroverzné. Po tom všetkom, aby sa skákať cez jeden alebo dva kroky, v čase, keď   schodov   To si vyžaduje férové ​​ťažnej sily. Zvlášť ak to bude obnova trvať jednu až dve rokmi, a niekoľko poschodí. Vedci z britskej University of Roehampton zistené, že aj keď v prvom prípade, spaľuje viac energie na konci ešte chôdzi na všetky kroky, je energeticky náročná.

Takže, na prekonanie piatich schodoch celkovou výškou 15 metrov päťkrát týždenne vyústili v spaľovaní kalórií 302 v čase, keď ľudia nemali nechať ujsť žiadne kroky. Ale ak sa rýchlo a vyskočil prostredníctvom jediného kroku, to vedie k spaľovaniu len 260 kalórií. Vedci vysvetliť tento jav tým, že v prvom prípade, ľudia jednoducho potrebovať viac času na lezenie hore. A čím viac času strávil, tým viac spálených kalórií.

K dispozícii je tiež čisto biomechanical vysvetlenie. S pomalý nárast zvyšuje rýchlosť svalovej kontrakcie, čo vedie k väčšej energetického výdaja. To je dôvod, prečo mnoho odborníkov z oblasti zdravého životného štýlu je vysoko odporúčané pre kancelárske pracovníkov nepoužívať výťahy, samozrejme, ak sa ich pracovné miesta nie sú umiestnené na 35. poschodí.

Vhodnosť

Späť na úvod