Táto jednoduchá cvičenia odstráni napätie z krčných svalov, a veľmi dobre získať pohyblivosť ,

Vedúci programu "Na hlavnej" Sergej Agapkin pomôže zbaviť sa nepríjemných pocitov v krku, keď zrazu sedel pri počítači, TV, alebo knihy.

Tak, pravá ruka sa vzťahuje na ľavej strane hlavy, naklápacie hlavu doprava, ako to dopadne. Namáhať krčné svaly na ľavej strane a snažil sa vrátiť hlavu do pôvodnej polohy, ale ruku na hlavu v mieste. Pri výdychu, uvoľniť svaly krku, a pokúste sa nakloniť hlavu ešte nižšia. Opakujeme rovnaké veci v inom smere.

Toto cvičenie je robené hladko, bez náhlych pohybov, ktoré môže zraniť iba v tejto situácii.

Zdroj

Vhodnosť

Späť na úvod