Dýchanie je prirodzené pre ľudské bytosti. Nemyslíme si, že to, čo je mechanizmus dýchanie a, čo je najdôležitejšie, ako dýchať správne. Ale čo je zaujímavé: dychové cvičenia sa používajú pre automatické tréning a jóga a módne Bodyflex, s ktorou schudnúť golivudskie diva.

Poďme sa baviť o tom, ako dýchať správne. A to, ako spaľovať tuk   správne dýchanie.

4 pravidlá správneho dýchania

1. Dýchanie by malo byť nos , Dýchanie ústami obmedzuje kapacitu pľúc, zatiaľ čo nadychujte nosom čo najviac membrána sa tiahne a vzduch vstupuje do ďalšej.

2. Dýchanie by malo byť pomalé , Toto dýchanie ovplyvňuje mozog biorytmy skoro ako meditácie: upokojuje a uvoľňuje

3. Dýchanie by malo byť hlboké , Najúčinnejší výmena plynu sa vyskytuje v spodnej časti pľúc. Takže v tú chvíľu, kedy máte obavy, športovať, nemali by ste inhalovať prsníka a brucho, "brušné dýchanie".

4. Dýchanie by mali byť šťastní , A pamätajte si, že to podporuje chudnutie. Populárne Výraz "vypálenie" tuk môže byť chápaný doslovne: potreba pre dobrý plameň ohňa, tj, kyslíka. Hlboké, pravidelné dýchanie dodáva telu s kyslíkom skrze krv preniká hlboko do tukových buniek, ktoré sú pálenie, dať energiu do svalov.

Ako spaľovať tukové dychové cvičenia

Bez krásne držanie tela správne dýchanie zlyhá. Postavte sa chrbtom k stene a tlačiť zároveň ku krku, zadok a lýtka. Skúste brušné dýchanie, aby sa maximálny pracovný clonu.

1. Východisková pozícia: Postavte sa rovno, paže pozdĺž dolnej časti tela. Maximálna dýchajte zhlboka a pomaly, zdvihol ramená. Takzhemedlenno výdych a vrátiť sa paže do východiskovej polohy.

2. Východisková pozícia: Postavte sa rovno, ruky zopäté za chrbtom. Na nádych pomaly vytiahnuť ruku, zovrite meč a pri výdychu, stlačiť hrudník, ramená hrbenia ústa, akoby zhrbená.

3. Naklonil vľavo, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, vráťte bývanie telo do východiskovej polohy. Opakujte rovnaké cvičenie, nakláňať doprava.

Tieto cvičenia budú dokonale dopĺňajú štandardné telocvičňu alebo si zacvičiť v posilňovni.

Vhodnosť

Späť na úvod