Experti v oblasti zdravého stravovania starostlivo preštudovať tisíce kuchýň v domovov obyčajných Američanov. A vytvoriť zoznam deviatich ukazovateľov, ako a prečo sa potraviny z nás robí tuk.

Príznak najprv - Svoju obvyklú misa je široká plochá miska. Väčšina ľudí má vo zvyku, pracoval tak, ako dieťa, zjesť všetko, dal ich na tanier. Takže čím väčšia je veľkosť dosiek, tým viac jeme príliš veľa. Od roku 1970 sa priemerná veľkosť plechov predávaných sa zvýšila o 25%.

Príznak Druhá   - Máš rád jasné svetlo. Jasnejšie svetlo v kuchyni, tým vyššia je úroveň stresu v tele, čo zabraňuje kontrolovať vašu chuť k jedlu a robí vám jesť rýchlejšie, než je obvyklé. Avšak, a tlmené osvetlenie nepomôže. Je nutné voliť strednú cestu - mäkké, nastaviteľný jasu svetelných zdrojov.

Znamení tretí   - Stolové a ostatné pracovné plochy v kuchyni chaotických nútených riadu, potravín a ďalších položiek. Zmätok nie je priaznivé Zdravé stravovanie Ako vedci našli.

Príznak fourth   - Máte široké okuliare. Muž pije viac sódy a sladkú šťavu z nízkych a širokých skiel ako úzka a dlhá. Odhadujeme množstvo tekutého výšky sklá, otmerivaya súčasnej dobe slúži.

Znamení piateho   - Máte obrovské množstvo políc. Samozrejme, keď urobíte veľké zásoby rôznych cestovín, Pohánková a cukru, potom si môžete uložiť. Ale pritom zvýšiť riziko, že porcia obľúbených potravín čoraz väčší. A Zdravé stravovanie skončí.

Príznak šiestym   - Mali by ste vyčistiť váza sladkosti a sušienky. Udržujte sladkosti a iné "zvádzať" jedlo v tesných nádobách. Štúdie preukázali, že človek nemôže odolať pokušeniu, že nevidí.

Znamení siedmeho   - TV v kuchyni. V posledných 20-30 rokov v našich domovoch sme sa začali robiť veľké kuchyne, kde Mnoho televízorov. Sledovanie televízie v jedle vedie k súboru kalórií - my si nevšimnete, že prejedať. Take away všetko, čo odvádza pozornosť od jedla.

Príznak Ôsmy   - Varíte príliš veľa. Obrovské hrniec polievky alebo panvice až po okraj naplnené mäsom zemiakovým pokušením pre milovníkov prísad. Zvlášť ak ste v súčasnej dobe si myslel o tom, že akonáhle je jedlo varené, to by malo byť konzumované. Len sa snažím variť menej.

Znamení deviaty - Dáte nádobu s jedlom na stole. Ak sa prísada môže dať do misy, natiahol s naberačkou, potom ste iste stane jesť viac na obed a večeru, než keď si objednáte doplnky musel vstať a ísť na druhý koniec kuchyne.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod