Lent - ťažká doba pre väčšinu veriacich. A to nielen preto, že to musí vydržať prísne obmedzenia týkajúce sa jedla a zábavy. Lekári na vedomie, že negramotný prístup k Lean ponuku môže vážne poškodiť zdravie a zhoršiť niektorých chorôb. Najmä, je preukázané, - ostré odmietnutie proteínových potravín môže rýchlo transformovať banálne Cold Spring v nebezpečnej pneumónie ...

Takže hlavná otázka: ako rýchlo Ako sa stavia Pôstna Ponuka Vzhľadom na normálnu potreby tela? Uistite sa, že patria výrobky (samozrejme zo zoznamu povolené), bohaté na bielkoviny. To je predovšetkým, huby a strukoviny. Je dobré vedieť, že rôzne druhy húb inak vstrebáva do tela, ak máte nejaké nedostatok enzýmu, zlikvidujte hrubé huby - ako je napríklad ustrice alebo biele. To je najlepšie zahrnúť do jedálnička húb, húb (alebo shiitake) huby. A čo je najdôležitejšie - nepreháňajte to: huby nemali jesť častejšie 2-3 krát týždenne.

Pokiaľ ide o strukoviny, aj tu, nie všetko je jednoduché: takmer tretina európskej populácie má problémy s asimilácie niektorých druhov fazule a cícer. Ale hrách (najmä hlboko zmrazené hrášok) sa vstrebáva takmer všetci. Za účelom odstránenia deficit proteínu je dostatočne jesť asi 300 g varených hrachu za deň.

Nezabudnite uviesť v potravinách ponuku obsahujúce železo, repa, granátové jablká, špenát, rebarbora, čierne hrozienka. Všeobecne platí, že v súvislosti s hrozienkami: to je ideálny dezert pre chudé stravy: zlepšuje činnosť srdca a pečene, obsahuje polyfenoly a antioxidanty.

Niekoľkokrát počas Pôstna doba   Boli dni, úľava, keď sú všetci veriaci dovolené jesť ryby a piť víno. Presnejšie povedané, víno môžete piť každý deň, neobsahoval žiadne živočíšne zložky. Avšak vzhľadom k už napäté telo práca preťaženia to s alkoholom, nebola.

Často sa ponúka otázka: je možné zahrnúť do menu morské plody? Formálne - áno, pretože v dávnych dobách všetky krevety, chobotnice a ďalšie ustrice sú považované za v kresťanstve ... rastlinách. V poslednej dobe sa však toto tvrdenie okolo medzi expertmi teológmi debate.

A ešte jeden tip: jesť často. Od založenia štíhle ponuky robiť sacharidy, inzulín systém tela funguje, čo sa nazýva odpisy. A jediný spôsob, ako jej pomôcť - znížiť množstvo potravín a zároveň zvýšiť počet svojich zariadení. Možno zabrániť iba za týchto podmienok, "kyvadlo inzulínu."

Zdravé stravovanie

Späť na úvod