Odborníci v oblasti zdravej výživy zverejnila zoznam 9 najobľúbenejších jedál v reštaurácii, ktorá mnohé z kalorické a netuší. Medzitým môžu spôsobiť nežiaduce kruh okolo pása
,
1. šalátov.
Byliny, zelenina a dokonca aj niektoré druhy ovocia - ideálne ingrediencie pre šaláty, ktoré sa líšia pozitívne výživové vlastnosti. Ale uctievaný v Rusku
reštaurácia jedlá
vo forme šalátov s majonézou, rýb, atď., krab môžu byť veľmi tuk z dôvodu rôznych vysoko kalorických zložiek.
2. Ryby.
Ideálna voľba je pečené alebo grilované ryby. Ale či je to pečené, potom
počet kalórií,
v jednej miske môžete ľahko dosiahnuť 2 000 Vyhnite sa ryby s maslom alebo smotanovou omáčkou!
3. Smoothies
, Populárne studena dezert vo forme zmiešaných bobúľ na mixéri alebo ovocie. Možno, že zdravé jedlo, ktoré môžu byť užitočné, ako začať deň. Ale ak si kúpiť ready-made smoothies, skôr než robiť to sami, a tým riskovať pribrať na váhe, pretože cukor, ktorý je zvyčajne pridá k výrobcovi, a mlieko s vysokým obsahom tuku.
4. Kávové nápoje.
V bežnom šálke kávy bez akýchkoľvek prísad obsahoval 0 kalórií a tuku. Avšak, my často v reštauráciách sa podávajú nápoje s ďalšími príchuťami, cukor, smotana, sirupy, čokolády, atď., Ktorých obsah kalórií je vyšší ako u veľkého hamburgeru.
5. muffiny.
Väčšina muffiny
počet kalórií,
úplne porovnateľná s kusom čokoládovú tortu.
6. Grilovaná zelenina
, Vieš, ako rýchlo vytvoriť zdravú zeleninu nezdravé jedlo? Smažíme!
7. Multizernovoy chlieb
a valčeky
, Slovo "multizernovoy" je často zamieňaná s "celého zrna," čo je úplne zle. V multizernovom chlieb obsahuje veľké množstvo rôznych obilnín, sú často zbavení všetkých pozitívne výživové vlastnosti v priebehu spracovania. Takže stačí si vybrať celé zrná.
8. Kurča.
Kuracie prsia, grilované, je skvelá voľba, ak nechcete kombinovať ich s majonézou, syrom a slaninou. Vynikajúca príloha bude cibuľa, paradajky a ostatná zelenina, plus nízkokalorický omáčka alebo horčice a.
9. šalátový bar.
Vyhnite sa ingrediencie obsahujúce syr, majonéza a ďalšie high-kalorické potraviny. Vyberte si zeleninu, olivový olej, varené vajcia.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
