Poskytne vášmu telu vápnik - hlavný staviteľ zdravie tohto žien a krásy - budete potrebovať na dennej báze: ľudské telo nie je schopné zásobiť na vápnik "pre budúcnosť."

Tu je niekoľko rád, aby ste zabránili jeho nedostatok.

Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich vápnik

Podľa odporúčania odborníkov, aby bol prítomný denné menu, potraviny obsahujúce vápnik:

- Mliečne výrobky: mlieko, jogurt, tvaroh;

- Lieskové orechy, najmä mandle;

- Strukoviny:

- Čerstvé zelené, zvlášť špenát;

- Marhule;

- Obr;

- Vajcia;

- Stavridy;

- Sezamové semienka.

Mimochodom!   Len málo ľudí vie, ale že sezamové semienka sú lídrami medzi produkty obsah vápnika: 100 g sezamových semienok obsahuje dennú rýchlosť tejto užitočné položky pre dospelých.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod