Jedlo môže nám robia radosť, a to bez preháňania. Pre všetkých to, stačí nájsť správne vitamíny a kofeín, aby sa vzdali.

zlepšiť náladu

Vedci tvrdia, že správny zdroj je schopný zlepšiť náladu , A nie je to o šišky, príjemným efektom z použitia, ktorá netrvá dlhšie ako pár hodín (do hladiny cukru v krvi sa zvýši). Reč je o takomto výbere produktov, ktoré nás urobí šťastnými po veľmi dlhú dobu. Britskí odborníci na výživu Jill Paul a Karen Sullivan verí, že by ste mali začať s kofeínom.

Všetky nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva, čaj a sóda, to je lepšie, vylúčený zo stravy. Stimulujú uvoľňovanie inzulínu, ktorý "nasáva" cukru z krvi, čo spôsobuje pokles energie. Ale nie zbaviť sami o kofeínu znova, pretože to môže viesť k bolesti hlavy - Znižuje množstvo postupne. V dôsledku toho, môže to zanechať dávkové úrovne, od jednej do dvoch šálky kávy za deň. Tiež sa vyhnite použitia alkoholu je depresívne.

Stále viac výbere potravín, ktoré podporuje dobré trávenie - takú, ktorá obsahuje vlákninu. Uistite sa, že zahrnúť do svojej každodennej strave jogurt s obsahom probiotík. Zasahuje zlepšiť náladu   a nedostatok vitamínu D. Väčšina z toho sme sa spolu s slnečného svetla, takže sa nemusíte vyhýbať sa byť na slnku, ale nenechajte sa uniesť tým. Nezabudnite uistite sa, že používať opaľovací krém.

Ďalej, určité množstvo vitamínu, môžeme sa spolu s jedlom. Jedzte viac tučné ryby a vajcia. Ale množstvo múky a sladkých potravín je lepšie pre obmedzenia, pretože ich pozitívny vplyv na náladu, je veľmi krátka. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod