Popredný britský expert Ian Marber dietetika presvedčený, že tí, ktorí dosiahli 40 rokov v zahraničí, by si mali prečítať svoj jedálniček. Podľa odborníkov v tomto veku sa veľmi líšia mechanizmus pre asimiláciu potravy prichádza do tela, a tým sa zvyšuje riziko srdcových ochorení a diabetes.

Marber hovorí, že v piatej dekáde ľudí ponuky musia obsahovať niekoľko produktov, ktoré chránia telo pred nepriaznivými zmenami súvisiacimi s vekom. Vo svojom článku, vedec uvádza sedem potravín, ako je ...

Ovsené vločky.   Ovsených zŕn obsahujú beta-glukán - rozpustné vlákniny, ktorá znižuje hladinu "zlého cholesterolu" a majú preventívny účinok proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Kompozícia obsahuje ovos a avenanthramide - jedinečné fenolové antioxidanty, ktoré zabraňujú krvné bunky priľnúť k arteriálnej steny, čím sa znižuje riziko vzniku aterosklerózy a ischemickej choroby srdca.

Cherry. Jesť čerešne bráni rozvoju charakteristiku starších ochorení vekové skupiny, ako je dna a artritída. To všetko vďaka antokyanov - antioxidant, ktorý dáva čerešňa červenou farbou - táto zložka je tiež veľmi užitočné pre mozog, zlepšuje pamäť. Ďalšie antioxidant čerešňa, cyanidin, má schopnosť odolávať rakoviny.

Mandle.   Zlepšuje hladinu cukru v krvi a znižuje koncentráciu cholesterolu.

Omega 3 Obsiahnuté v tučných rýb šetrí z palpitácie a reguluje krvný tlak, čím sa znižuje riziko vzniku arytmie.

Soy.   Sójové bôby sú cenné izoflavóny mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, zvýšenie hustoty kostného tkaniva u žien, ktoré zažili obdobie menopauzy. Tiež sója zvyšuje plodnosť u mužov.

Odborník na výživu upozorňuje, že ženy, ktoré ešte nevstúpili do štádia menopauzy, nemusíte sa zapojiť do sóje, pretože jeho účinku na hormóny.

Posledné dva body - paradajky a plnotučné mlieko.   Na prvý veľa antioxidantov, lykopén, môžu inhibovať vznik a šírenie rakovinových buniek, a tým šetrí tepny aterosklerózou. Mlieko je rovnaký - perfektný spôsob, ako sa vysporiadať s poklesom vekom svalovej hmoty. To je dôležité najmä pre osoby staršie 50 rokov.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod