Lekár by mal starostlivo sledovať potraviny,
pripadá na jedálenský stôl v horúcom počasí. Zásobovanie Menu nutne
upravená pre nasledujúce tepla, a to nielen slúžiť nápoje
Ciele udržiavať telo v nepriaznivom období pre neho.
najlepšie produkty na teplo
Podľa odborníkov na výživu, hlavné podmienky dodávok v horúčave -
zníženie kalorický: na každé zvýšenie teploty o 10 stupňov
musíte znížiť počet kalórií spotrebovaných o 5-10%. To by mala byť znížená a suma jesť
potravy.
Od jesť mäso v horúcom počasí je lepšie dať, povedzme
odborníkov. Hlavne z tuku. Mäso môže byť nahradený ryby a morské plody, ale
ak nemôžete robiť to - to je lepšie sa rozhodnúť pre low-tuku hovädzieho mäsa,
kuracie alebo morčacie. Navyše, lekári odporúčajú jesť mäso zima.
Známy americký odborník na výživu a poradca v oblasti výživy
Luigi Gratton delí rada: "Správny pitný režim (30 ml na kg
hmotnosť a pol litra vlhkosti vzhľadom na teplo), ako aj veľký počet plodov a
zelenina veľmi dobre vyrovnať s teplom. Tieto produkty pomáhajú
vyplňte kvapalné a minerálov spotrebovanú pot a obsahujú
antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred poškodením
slnečné žiarenie. "
Podľa odborníkov najlepšie bylinné produkty
horúce počasie sú:
- Muksusnaya melón (oranžová mäsa), - pomoc
prehodnotiť draslík ktoré je trikrát viac, než je melónu;
- Bobule - oni obsahujú látky podobné aspirín,
ktoré znižujú bolesť z spálením;
- Špenát - veľký zdroj horčíka a antioxidantov luteín,
chráni kožu a oči pred slnečným žiarením;
Okrem toho, sú ideálne pre použitie tepla potravín, ktoré obsahujú veľa
vlhkosť. Z toho dôvodu, že majú zvláštny vplyv na chladenie
telo. Zoznam najlepších "Chladenie" potravín na výživu zahrnuté také dary
príroda as
- Uhorky (obsahujúci 96% vody);
- Zeler (94%);
- Paradajky (93%);
- Jahoda (90%);
- Papaya (89%);
- Grapefruit (88%)
- Orange (86%). (Viac tu)
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
