Bláznivý rytmus životných síl mnohých z nás, aby nakupovanie potravín maximálne raz týždenne. Ale dosť často, takže malé veľkoobchodné nákupy na trhu, alebo v supermarkete, strácame - ako správne vyplniť v chladničke?

V skutočnosti je to celkom jednoduché. V predvečer cesty nakupovanie   Skontrolujte chladničky a skrine, kde ukladať nevyžaduje chladenie Výrobky , Pozrite sa - čo presnejšie dosť na týždeň, a končí katastrofálne rýchlo.

Potom sa skontrolovať, ako sa veci vyvíjajú so základným Výrobky , Mäso, ryby, morské plody, vajcia, hydina, alebo polotovary z toho všetkého. Spočítajte, koľko raňajky, obedy a večere musia byť pripravené pred ďalšej návšteve obchodu. Ak máte nikoho doma nejedia večeru - ich odstránenie.

Potom si o aký druh príjmu je považovaná za hlavné jedlo - raňajky alebo večera? V niektoré domy urobil hustý raňajky - ovsenú kašu, praženicu, rajnice alebo tvarohové koláče, ďalšie ráno len piť čaj alebo kávu a toast, ale pevnejšie večere. V závislosti na tom, len spočítať, koľko šálok jogurtu, balíčky syra, stohy syra alebo šunky je potrebné na raňajky, koľko balenie smotany - káva ... Same s večerou: analyzovať, ako veľmi máte fliaš jogurtu alebo kefír, vrecia obilia alebo polotovary kaše: stačí vynásobiť číslo podľa počtu zákazníkov prichádza na ďalšie nakupovanie   večera.

Ďalšie - bočné riadu. Ak máte málo času na varenie, bezpečne prejsť na zelenine v hlbokej zmrazenie: počas týždňa, ktoré sú perfektne uložené v domácom mrazáku a variť jednoducho a rýchlo. Nenechajte si ich kúpiť vo veľkom množstve - 3-4 balíčky pre rodinu 2-4 osoby na týždeň by malo stačiť. Skutočnosť, že sa teplota v domácej mrazničke, je zvyčajne o niečo vyššia ako v priemyselnej kamery, a zelenina, hoci tam nezhoršuje, ale výrazne strácajú svoju kvalitu príchuť.

Existujú Výrobky Čo je výhodnejšie kúpiť priemernej hrubej (za predpokladu, že budete mať miesto, aby im). To obilnín v zalepenej (zvárané plastových vrecúšok, nie krabice) balenie - ryža, pohánka, proso, kuskus, krupica, šošovica: pri otvorení balenia potrebné naliať obsah do uzavretej sklenenej nádoby! Takže si chrániť snem vzhľadu čiernych múch a chrobákov. Plastové a kovové kontajnery, bohužiaľ, nie sú vhodné. Okrem toho, veľká rezerva môže kúpiť akýkoľvek cestoviny (okrem zemiakovými noky), cukor, soľ, čaju a instantnej kávy, rovnako ako takmer všetci alkoholu (Výnimka - čerstvo uvarená nepasterizované pivo). Čierna káva bean je uložený (v otvorenom balení) nie je viac ako 2-3 týždne, a čerstvo praženej a zelená kávové zrná - a ešte menej.

Nezabudnite na včasné doplňovanie rastlinných olejov (rafinovaný dezodorizovaný, na smaženie a môže bezpečne nakupovať vo veľkom priamo na šesť mesiacov), ocot a iné korenie a korenie. Ako je znázornené radom experimentov, najčastejšie počas robení Výrobky   pani zabudnúť súvisiacich vecí - servítky, papierové uteráky, vrecia na odpadky, fóliových vreciek na ľad, papier na pečenie, a tak na D Pri zostavovaní zoznamu .. Nakupovanie   Pozrite sa na tieto body!

Zdravé stravovanie

Späť na úvod