Starostlivo žuť

Opatrne žuvanie potravy, pomôžete vaše telo kontrolovať množstvo jesť. Toto pravidlo je dôležité najmä s ohľadom na sacharidy. Začínajú na trávenie v ústach, a zvyku prehĺtaní jedla bez žuvania, výrazne obmedzuje ich "spracovanie", ktorý sa týka neskôr v páse.

Vlci majú tiež radí pomaly čerstvé ovocie a zeleninu. Všeobecne platí, že proces žuvanie potravy v ústach, je nutné rozdeliť na malé kúsky, a až potom sa do ďalšieho dielu.

Aké jedlo zdravšie

Čerstvo uvarenej jedlo je lepšie stráviteľné. Čím menej času stráveného na varenie, tým viac užitočné funkcie v ňom pretrváva. Najlepší spôsob, ako varenie - na oheň a pár výrobkov neboli vyblednuté dôležité komponenty. Najnižšia využitie v miskách sušené, varené a dusené.

Neprehliadajte tuk. Dnes, viac obyčajný nedostatok tuku v strave, tak sa určite použiť tučné jedlá, ako sú nerafinované rastlinné oleje.

Stravovanie Volkov   rozlišuje medzi "sezónne" potraviny - v zime, na jar, v lete a na jeseň. Zima a jar sú považované za takmer bezmyasnym čas. Letná - sezóna čerstvé ovocie, bobule, zeleninu a ryby. Jeseň - čas pre húb, orechov. Akcenty v strave by mal byť nastavený s prihliadnutím k týmto sezónne charakteristiky.

Vlci nutkanie odmietnuť konzervy - jedlo čisto vojenskej. Tiež sa vyhnite silným rybie a mäsové vývary, ktoré spôsobujú pracovné usilovne tráviaci systém, ale nie nasiaknutie živinami. Okrem toho by mal byť vypustený strava majonézy, uhorky, žuvačky, ochucovadlá a limonády.

Ako piť

Jedlá by mali byť prijaté s malými dúškami vody (nesmie byť zima a perlivý) alebo zeleného čaju. Zapiť jedlo môže byť v priebehu celého jedla, a objem kvapaliny by mala byť trikrát menej ako jedlo jesť. Po jedle lepšie piť nič na hodinu, aby nedošlo k spôsobiť váš žalúdok na voľnobeh. Ak budete piť džús alebo ibištek, musíte sadnúť k stolu po dobu najmenej pol hodiny. Šťavy - kyslé nápoje. Majú špecifický spôsob asimilácie, ktoré nie je kompatibilné s jedlom.

Podľa Volkov telo ťažko dehydrovaný za noc - podobne ako po veľa kávy. Preto ihneď po spanie na prebudení je potrebné vypiť aspoň liter vody. A len deň lekár odporúča piť tri až tri a pol litra vody.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod