Paradoxne, ale ako ľudia začnú žiť zdravý život, hrozbu ich nedostatok vitamínu D sa zvyšuje. Riziko a tých, ktorých strava sa skladá výlučne z produktov rastlinného pôvodu, a tí, ktorí sú fanaticky vyhýba slnečnému žiareniu.

Dievča a slnko

Vitamín D nedostatok   typické pre ľudí v mnohých krajinách: je uzamknutý vo významnej časti obyvateľov Severnej Ameriky a Európy, a v niektorých krajinách toto číslo presahuje 75% populácie. Medzitým, zníženie tohto vitamínu ohrozuje zdravie, pretože:

- To ovplyvňuje vstrebávanie vápnika a fosforu, nedostatočná, čo vedie k krivica u detí a osteoporózy u dospelých;

- Pomáha poskytovať svalovú silu;

- Štúdie ukázali, že nedostatok vitamínu D môže zvýšiť riziko niektorých typov rakoviny, kardiovaskulárnych a infekčných chorôb a autoimunitných porúch.

Osobitná pozornosť na úroveň vitamínu D v tele, musí byť s ohľadom na starších ľudí, as vekom klesá schopnosť obličiek previesť vitamínu D na jeho biologicky aktívnej forme.

Ako sa nabažiť tohto vitamínu? Odpoveď, ktorá obvykle prichádza na myseľ - opaľovanie. Vskutku, stredne vystavenie slnečnému žiareniu podporuje syntézu vitamínu D v tele, ale je ťažké sa dostať správne dávky bez správnej výživy. Je dôležité vedieť, že vitamíny skupiny D nájdené v rybách, žĺtky a húb - a pravidelne zahrnúť ich do svojho jedálnička. Môže pomôcť a opevnené potravín v Spojených štátoch, napríklad, produkovať mlieko a mliečne výrobky, pomarančový džús a raňajkové cereálie s prídavkom vitamínu D.

Vitamín D

Liečba a prevencia

Späť na úvod