Vlaňajší tepla hrozí opakovanie. V Rusku, teplota znova 30 a vyššie, ktoré by podľa predpovede počasia, sľubuje otáľať dlho. Ako sa chrániť a prežiť rozmary prírody zdravým spôsobom, naši odborníci radia
Chyba № 1. Nesprávne oblečenie
Zabudnite oveľa padnúcich vecí, umelé tkanivá. V nich budete trpí v horúčave. Väčšina fyziologické oblečenie podľa lekárov - to sú veci, z prírodných tkanín (bavlna, ľan, hodváb). Syntetický oblečenie z polyesteru, polyamidu, akrylátu, spandex a tak ďalej. D. U tepla kategoricky nesedí. To kože nedýcha, upchatý tolerovaná oveľa ťažšie, pot leje prúdy, pretože telo je pod tkanina je ako skleník. Dokonalé farby - svetlé, ako oni tiež odrážajú slnečné lúče. Tmavý tkanina, naopak absorbujú, bude to ešte horúcejšie.
Vyberte tričká a šaty, pokrývajúci jej ramená, alebo exponované časti kože môže spáliť. Na slnku sa nezaobíde bez klobúka. Najlepšie zo všetkých - alebo Paname klobúku s poli, ktoré bude chrániť vaše vlasy, tvár, krk, nie vytiahol hlavu obruč. Šiltovka chráni tvár, ale ponecháva otvorenú časť vlasov a krku. Je dôležité, aby pokrývka hlavy bol tiež vyrobený z prírodných vlákien, a to najmä ak sa jedná o dieťa.
Chyba № 2. záchrany z tepla pre vzduchotechniku
- Vzhľadom k rozdielu teplotných podmienok zníženou imunitou - napríklad, ak v kancelárii, obchode alebo stroje beží chladný klimatizáciu, vnútorné a vonkajšie hot a dusno - hovorí
Olga Akimova, vedúci vedecký pracovník v Ústave biomedicínskeho problémov Ruskej akadémie vied, a. M. N.
- Z týchto preťaženiu tela a trpia - teda aj únava a zhoršenie ochorenia. Nevypínajte klimatizáciu na plný výkon, udržiavať správnu teplotu v miestnosti - nie je nižšia ako 21 stupňov, takže neboli žiadne veľké rozdiely v teplote vonkajšieho vzduchu.
- Teplo je zvyčajne viac postihnutých ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, epilepsiou či iné chronické choroby - varuje
Vladimir Tatochenko, profesor, doktor. M. N.
- Ale pre zvyšok tepla - je to druh tréningu tela, takže by ste nemali dramatizovať situáciu výrazne.
Prekvapivo, ale v horúcom počasí zvyšuje riziko prechladnutia. Vysoké teploty, oxidu uhoľnatého a sadzí častice prítomné vo vzduchu, preťaženie obehového a nervového systému, kmeň obranyschopnosť organizmu, a ako výsledok on nemôže odolať baktérie a vírusy, ktoré sa darí v teplom prostredí. Pridajte návrh, ľadový nápoj alebo sprchu - a vy ste sa s chladným.
Chyba № 3. nepravidelná strava a nápoje
V horúcom počasí nejedzte ťažké jedlá, ktorá dáva zvýšenú záťaž na žalúdok, -. Mäso, majonéza, vyprážané, a tak ďalej N.
- Mať súcit na seba, vzdať sa alkoholu - radí
Tatiana Alihashkina, terapeut, lekár z najvyššej kategórie, zástupca vedúceho kliniky číslo 1 NMHTS je. Pirogov
, - V tomto počasí by bolo zbytočné nadmerné cvičenie. Pre posilnenie obranyschopnosti organizmu pomôcť vitamín C. - to je jahoda, čierne ríbezle, paprika. Zelená a žltá zelenina, nerafinovaný prírodný rastlinný olej a mlieko obsahuje antioxidanty a esenciálne fosfolipidy, ktoré pomôžu, aby telo toxínov. Čím menej času sa bude prechádzať medzi dodávky ovocia do tabuľky, postele, tým väčšiu bezpečnosť vitamínov.
- S ohľadom na uhasenie smädu, to najlepšie, čo pre to je čistá voda - hovorí
Galina Kolmogorov, vedecký pracovník štátnej výskumné centrum preventívneho lekárstva
, - V horúcom podmienok potrebných na plne uhasiť smäd po jedle, a striktne obmedzujú príjem kvapaliny v medzerách. No čaj, ktorý zvyšuje slinenie a eliminuje sucho v ústach, pridal sa k vode, ovocné a zeleninové šťavy alebo ich extraktov. Ak je správne dodržiavať pitný režim a odporúčania uvedené na vás, budete pokračovať v práci na dlhú dobu, budete mať možnosť, aby sa zabránilo ako dehydratácii a preťaženie tekutín. Mnoho ľudí verí, že pitná voda je oveľa užitočnejšie nahradiť minerálne. Ale minerálna voda je významne odlišná od pitia, a jeho nekontrolované techniky môže viesť k nežiadúcim dôsledkom, najmä pre choroby tráviacej, kardiovaskulárne a močového ústrojenstva a metabolických porúch. Sladké nápoje nie sú uhasenie smädu, ale naopak, zvýši.
Chyba № 4. nedostatočná ochrana pred slnkom
- Intenzita UV žiarenia nezávisí priamo na jas slnko a prítomnosti mrakov - varuje
Oleg Grigoryev, vedúci laboratória rádiobiológia neionizujúceho žiarenia FMBC je. AI Burnazyan FMBA Rusko
, - Čím teplejšie vonku, tak viac UV žiarenia môžete dostať. Preto, nezanedbávať opaľovací krém, sú vo tieni, nosiť slnečné okuliare.
Zdroj
Priemysel Novinky
Späť na úvod
