Aká radosť - horúci letný deň veľa naplavatsya alebo len cakat vo vode! Je však nutné, aby plávať opatrne: nie vždy, nie je pre každého, a čo je najdôležitejšie - nie všade

Môžete alebo nemôžete?

Výhody more na kúpanie každý vie. Mora pomáha zbaviť sa únavy, bolesti hlavy, posilňuje nervový systém, srdce, ciev, lieči chudokrvnosť, poruchy metabolizmu, choroby kožné, a ďalšie.

Ale je tu druhá strana. Ak sa chystáte na dovolenku na pláži, to je užitočné poznať: plávanie kontraindikovaný v niektorých zápalových procesov v obličkách, pľúc a priedušiek, vážne narušenie štítnej žľazy, srdcové zlyhanie. Samozrejme, nemôžete plávať, keď včera si mal vysokú horúčku, tam boli známky nachladnutia - s akútnymi stavmi, nie bojovať ohňom proti ohňu.

Musíte byť opatrní, na vode, ak ste trpia osteochondróza - ostrú zákrutu hlavy môže spôsobiť akútne závraty a niekedy aj strata vedomia, takže sa nemusíte plávať ďaleko od pobrežia.

A voda od vstupu do nosa a uší môže spôsobiť zhoršenie chronických ochorení ORL. Mimochodom, u chronických zápalu stredného ucha sa neodporúča potápať. A ďalší dôležitý bod: ak ste v zlom stave, sedavý, neskúšajte, Dorval k moru, len dohnať. V prvých dňoch dlhej plávať. Spočiatku, to je najlepšie plávať do strany alebo pomaly prsia - telo reaguje pokojne do režimu "spínania". Fanúšikovia vzrušenie stojí za pripomenutie: na mori v troch vyššie spomenutých bodov, záchranca inštrukcií nie je povinný skočiť do vĺn utopenia.

Hypertenzná záznamy pacienta nie sú potrebné

Hypertenzia je už ochorenie starších ľudí, zvyšovanie jeho "obete", sa stal muž v najlepších rokoch, v 35 rokoch, a dokonca aj skôr. A prvé príznaky často bez povšimnutia. Prečo tomu tak je?

- Napríklad, tam je takzvaný "soft" hypertenzia, v ktorom tlak stúpa krátko a sporadicky, a jeho výkon nie je vyšší ako 140/90 mm Hg - vysvetľuje Doktorov kadiolog Anna Mikhailova , - Mimochodom, mladí ľudia typicky vyšší diastolický ("dolná") tlaku, pretože srdce bije je s väčšou silou. Len málo vážne platí pre "umiernené". Ale tieto dve fázy, pacienti sú predmetom hypertenznej kríze a ďalšie komplikácie, je len o málo menší, ako je "ťažký" vysoký krvný tlak. O tejto zákernej nebezpečenstvo "nováčika" vysoký krvný tlak často netušia. Kríza môže vyvolať čokoľvek: únavu z letu, jet lag najneskorší plávať ...

Ako sa chrániť pred to? Po prvé - dajte si deň adaptácie. Ak máte pocit, aj najmenší známky nepokoja, meranie tlaku môžete plávať ak je "hore" je menšia ako 180 mm Hg, a "zdola" - 110 mm.

Nepokúšajte sa dať vzdialenosť rekordný zaplávať na prvý kúpanie. Potom, čo na dovolenke, pred prvýkrát vstúpi do mora, plavidlá pripraviť na stretnutie s vodou. Relax pod stanom pol hodiny, pred potápanie do mora začať najlepšie utrite s morskou vodou, potom sa ponorte niekoľkokrát a potom ísť plávať. A vráti sa k brehu až 20 minút, aby sa zachytiť jeho najlepší s niekoľkými hovory, pridávať zakaždým, pobyt vo vode po dobu 5-10 minút.

Problémy Dámske

Nešťastná situácia: Konečne ste na dovolenke a naraz "snap" kritické dni. Takže, sedí-na brehu smútku?

- No, prečo nie? - Objekty gynekológ Elena Vasilieva , - Sám o sebe, menštruácia - nie je kontraindikáciou pre plávanie, samozrejme, ak to nie je príliš bohatá. Ale použiť v tomto okamihu len tampón po plávaní nutne zmeniť. Dávajte pozor na teplote vody - ak je nižší ako 22 stupňov, riziko za to nestojí, môžete chytiť nádchu.

Mimochodom, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že tehotenstvo nie je nutné ísť do mora, je pravý opak. Je v mori, a stojí za to! Ale v blízkosti jazera alebo rybník je lepšie okolo. Tehotné ženy aktívne plávať v mori, menej náchylný k opuchu, vysokého krvného tlaku (gestóza), anémia.

Okrem plávania - skvelé cvičenie všetkých svalov. Nie je to zlé vo vode vykonať množstvo cvičení pre tehotné ženy. Ale, samozrejme, v druhej polovici tehotenstva nastávajúca matka nemôže plávať sám: manžel alebo priateľka by mal vždy dávať pozor na jej zdravie a "správanie" na vode. Vhodné pre kúpanie a dojčiace matky - zvyšuje tón celého tela a pomáha zlepšiť dojčenia.

Neriskujete do oka!

Ocean - je, samozrejme, nádherné. No, ako sa o prímestské rybníku, jazerá, rieky alebo vodných plôch v mestských rekreačných oblastí? Pokiaľ ide o druhé, je viac-menej jasné: veľké rybníky a pláže v mestách a ich okolí pod kontrolou hygienických inšpektorov. Pravidelne sa odoberajú vzorky na analýzu vody a piesku, a ak tam sú problémy, existujú náznaky a "Kúpanie je zakázané."

Ale malé rybníky a rieky, ktoré, napríklad, v rovnakom Moskve tisíc, mimo kontroly. Určite voľným okom bezpečným tam plávať, často nemožné. V ideálnom prípade, ak je v blízkosti vody, aby svoje letné chate, susedia by "čip" a vykonať rozbor vody, sa môžete obrátiť na najbližšie regionálne územné oddelenie Rospotrebnadzor.

Ak chcete hrať na istotu, vyhnúť rybníkov s stojaté vody, kde plávanie možno ľahko "chytiť" črevnej infekcie. Poznámka: Nemáte vybrali rybník, ktoré sú prenesené do plavcov svrbenie, choroba nie je nebezpečná, ale nepríjemné - koža začína svrbieť v rovnakom čase, a pár dní neskôr vyrážku podobnú úľov. Ak sa vám to stalo, použiť masť, zmierňuje svrbenie, a užívať antihistaminiká.

Nenechajte si ujsť svoju šancu!

A niečo o bezpečnosť plávanie. Na vode, môže sa stať čokoľvek. Napríklad ste plával preč, unavený a zrazu sa objaví svalové kŕče. V takejto situácii je potrebné rýchlo prijať opatrenia. Ak stiesnené palca, pokúsiť sa ich narovnať s druhou rukou a uvoľniť svaly. Ak stiesnené nôh rýchlo a tvrdo niekoľkokrát štipka postihnutý sval. To nepomohlo? Dýchajte zhlboka nadýchol, vziať v póze "plávať", pokojne a pomaly, skúste sa narovnať nohu informácie o ruku.

Potom, čo vo vírivke, vytočiť do pľúc toľko vzduchu, skoku do vody a robiť prielom v smere prúdu, plávajú na hladine. A čo je najdôležitejšie - v "núdzové" situácie nestratili sebaovládania!

,

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod