Niekedy toľko vecí voľne ložené, že nie je jasné, ako udržať ich v mojej hlave a všeobecne - myslieť a premýšľať. Počas týchto období, je nutné, aby kŕmiť mozog, tak, že mu chýba silu pre aktívnu a efektívnu prácu.

Niektorí naivne veria, že najlepším Jedlo pre mozog - Cukor a káva. Áno, oni pracovať rýchlo - ale len krátko, a potom potrebuje dlhší odpočinok. Za účelom mozog práce veselo, efektívne a čo je najdôležitejšie, po dlhú dobu, budete musieť kŕmiť ho zvláštnym spôsobom.

Začnime s sacharidov, bez toho by to Jedlo pre mozog Bohužiaľ, nemôže robiť. Samozrejme, že najjednoduchšia vec je schopný okamžite rozveseliť unavený šedej hmoty - to je sladké a jednoduché cukry, najdostupnejší duševné pabulum , Avšak, aby sa tejto "paliva", usporiadať aspoň hodinu, potrebujú jesť aspoň 700 gramov cukru! Vzhľadom k tomu, že sa rýchlo zlikvidovať našej inzulínu.

Na druhej strane, "dlhé" alebo "pomaly" stráviteľné sacharidy príliš dlho, aby sa pomôcť mozog práce Rýchlo zmobilizoval. Riešenie je jednoduché: jesť sladké plody. Najobľúbenejším liečbe mozgu - čierne a červené hrozno, najmä odrody vína - Isabella, Cabernet Sauvignon, Shiraz, Vranac, Merlot. V prípade, že víno nie je vhodné banány, broskyne, jahody a zrelé hrušky.

Na druhom mieste, mozog potrebuje tuk, ktorý musí byť súčasťou na zamyslenie , Fat - a to ako zvierat a rastlín - zodpovedné za normálne bunkový metabolizmus a v udržiavaní dobrých vzťahov medzi rôznymi časťami mozgu. Predpokladá sa, že pre dospelých znalostnej pracovníci sa každý deň jesť 20 gramov masla, 20 ml rastlinného a - v prípade potreby - od 10 do 20 g živočíšneho tuku (tj jeden až dva malé plátky). Mimochodom, slanina, ktorá dokonale chráni mozgové neuróny pred toxickými účinkami alkoholu ...

A, samozrejme, Jedlo pre mozog   Musí obsahovať bielkoviny. Najdostupnejšie - od rýb a hydiny. Rybí proteín, okrem iného, ​​s vysokým obsahom fosforu, stopový prvok, ktorý má vplyv na dobre stredový pamäti. Mimochodom, vedci majú viac a viac pochybnosti o hodnote rastlinného proteínu pre mozog: pravdepodobne nepokrýva všetky "mozog" potrieb.

Napodiv, mozog potrebuje a korenia. Po prvé - v korení, najmä čiernej a bielej. Pepper dobrý vplyv na rýchlosť reakcie a na mechanizme pamäti. Rovnaké Priaznivé účinky majú niektoré orientálne korenie, ako šafránu, zázvoru a kardamónu.

Ako vitamíny ako na zamyslenie , Mozog je najviac zaujíma vitamínov B, predovšetkým B6 a B12. Môžu byť získané z bežného chleba, rovnako ako obilniny, cereálnych tyčiniek a vločiek, ktoré deti jesť raňajky.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod