Výrobky proti produkty? Prečo nie! Ak viete, ako, čo a s tým, čo sa kombinovať, môžeme získať od jesť veľa zábavy a nebojte sa byť lepší.

Vlastne škodlivé produkty   k dispozícii osoby, je veľmi malá. Ale ak chcete niektorý pokrm môže byť premenený na "kalorické bomby", ak budeme zanedbávať pravidlá rozumné potravín. Tak napríklad, tuk. To môže byť jeden so závažný kus chleba. A to je možné - s horčicou a cesnakom. Hádaj, v každom prípade v páse odložený škaredý tuk?

Špecialisti Zdravé stravovanie   Oni vedia, ako si vybrať z podobných výrobkov najužitočnejší pre organizmus a najmenej nebezpečné pre postavu. Tak, podľa nich, hrá dôležitú úlohu kombinované produkty   na stôl. Ukazuje sa, že aj zdravé zložky v zlom spoločnosti môže začať pracovať proti nám.

Takže ...

Zeleniny alebo zeleninové šťavy?   Napodiv, ale nie je tam žiadny preferencie. Vysoko kvalitné zeleninové šťavy sú bohaté na kalórie a zároveň veľmi výživné - skoro ako čerstvá zelenina. Ak máte vlastnú zeleninu vaša strava nie je dosť, neignorujte je.

Ovocie alebo sušené ovocie? Ak budete mať dve rovnaké časti, sa zdá, že oveľa výživnejšie sušené ovocie: kalórií v nich dvakrát viac než čerstvé ovocie. Okrem toho, sušené ovocie, menej v objeme, a preto, že sú zvyčajne jeden vo väčšom množstve.

Všeobecne, čerstvé ovocie akékoľvek iné užitočné výrobky z týchto plodov. To znamená, že priemerná oranžová, napríklad, obsahuje 62 kalórií, 12 g cukru a 3 g živín vlákna. V pohári pomarančovej šťavy z balenie obsahuje 110 kalórií 22 g cukru a žiadne gramov vlákniny.

Mäkký syr, alebo ťažké? Mäkké syry užitočné. Ako zrejúci syr stráca vlhkosť, stále viac nasýtených, a z dvoch rovnakých kusov syra hmotnostných pevnej látky bude výživnejšie a tučným písmom. Ak chcete zostať dlhšie štíhly, jesť menej zrelé tvrdý syr, alebo ísť na mäkké odrody - ako napr mozzarella.

Tuk alebo bez tuku?   Nízkotučné potraviny sa môže zdať ako jednoduchý spôsob, ako vyriešiť kalórií, ale je tam jeden "ale". Veľmi často sa výrobca, vysať všetok tuk je použitý namiesto sójového proteínu a kukuričný sirup, a to je veľmi nebezpečné kombinované produkty Význam dvojitú porciu telo potrebuje absolútne žiadne sacharidy.

Alebo kokosové mlieko všeobecne? Šťava z kokosového orecha je bohatá na tuky, stimuluje metabolizmus. Pokúste sa vyplniť polievka s kokosovým mliekom a korenia - a vy ste urýchliť metabolizmus 5%.

S horčicou alebo chrenom? A horčice a chren - je veľmi reálna   prípravky na chudnutie , Pridá sa 20 g horčice ich údenín - a vaše telo je o 20% viac aktívny vôle k odbúravaniu tukov. A vy môžete kúpiť horčicou fazuľa a pridajte ho do marinády na grilovanie.

Rovnaký s chrenom. Enzýmy obsiahnuté v tomto zázračný koreň, prispievajú k zrýchlenému rozpadu tukov, tak jesť s chrenom želé a ryby. Ďalšia dobrá vec, pridať do plnky do koláčov, mäsa a rýb.

Piť ocot? Kyselina octová spomaľuje proces trávenia, a preto odkladá neodvratný okamih, keď ste zase hlad. Pridať ocot k mäsu, aby bol mäkší, ale nie je to preháňať - dvojica lyžica na jedlo pre štyri by byť dostačujúce. A keď zmiešate ocot, olivový olej, korenie a ďalšie korenie podľa chuti, získate vynikajúce zálievka zeleniny.

Korenia ako zaujímavé

Uistite sa, že vyplniť vo vlastnom zozname prípravky na chudnutie   Nasledujúce koreniny:

Kurkuma. Kurkumín, obsiahnuté v korenie, pomáha pri trávení a spaľovanie tukov. Ochutený kurkuma zeleninových alebo mäsových polievok.

Škorice. Štvrtiny h. L. škorica za týždeň výrazne znižuje hladinu "zlého" cholesterolu v krvi a zvyšuje schopnosť tela odbúravať sacharidy, ktoré sú prevedené na tuku na bokoch a zadku. Pridajte ju do guláša a čaju variť.

Citrónovú kôru. Citrónová kôra obsahuje pektín - želírovací látku, ktorá zahusťuje obsah žalúdka, čo vám umožní pocit sýtosti na dlhú dobu.

Čierne korenie. Tepelná - látka poskytujúca čierne korenie svoju ostrosť, stimuluje metabolizmus, a tým i spaľovanie tukov. Okrem zrejmých voľby, pridajte papriky v horúcej čokolády a čaj - spolu s škoricou, kardamonu, zázvorom a mlieko.

Grapefruit alebo ananás? Rozhodnite sa sami. Ak budete jesť grapefruit každý deň po dobu troch mesiacov, stratíte 1, 5 kg hmotnosti. Je tiež dobré pridať do dužiny grapefruitu kreviet gulášu tesne pred podávaním alebo grapefruitový džús marinovať so soľou a korením kurča. Ananás nie je zakázané, aby v takmer každej šalátu, ale predovšetkým ak má kurča. Tento tropické ovocie obsahuje enzým bromelín, prispieva k odbúravaniu tukov a urýchľujú metabolizmus. Mimochodom, to zvyšuje účinok ananásu chili.

Paradajky, čerstvé alebo nakladané? Najlepšie je čerstvá. Paradajky pomáhajú pečene vyrovnať sa s mastnými potravín a ďalších excesov. Tak, aby to pravidlo a pridajte ich do žiadnej tučné jedlo, či už je to dusené alebo polievku.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod